高考来临,分享8道营养菜,荤素搭配补充体力,助力考出好成绩

2021-06-06 16:28:11 0点赞 1收藏 0评论

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明天就是高考了。龙宝在这里祝所有的高考学子都能超常发挥,考出理想的好成绩龙宝至今还记得11年前的今天,也是这样下雨天,龙宝坐在高考考场里,为了上自己梦想的大学做着最后的拼搏。昨天有同事问龙宝,孩子高考要不要陪着去考场。从龙宝个人的想法来说,送孩子去考场可以,但是不建议在考场外等候,无形中会给考生增加心理压力。与其在考场外给孩子压力,不如在家给孩子准备一些清淡营养的饭菜。今天龙宝就给大家分享8道简单的营养菜。

高考来临,分享8道营养菜,荤素搭配补充体力,助力考出好成绩

【胡萝卜玉米排骨汤】排骨剁小块焯水清洗干净,加入胡萝卜和玉米,放入电压力锅里,煲25分钟,如果不赶时间,可以换成砂锅煲1小时。夏天喝汤以清淡为主,尤其是家里有上学的孩子,更应该注意荤素搭配。

高考来临,分享8道营养菜,荤素搭配补充体力,助力考出好成绩

【猪肚莲子汤】莲子先用水泡2小时,猪肚用面粉和盐清洗干净,放入热水里焯水捞出再次清洗干净,切成4-5厘米长的小段,跟莲子一起放入高压锅里煲半个小时。龙宝家平时一般只做一个汤,今天小姑子全家回来探亲,就多加了一个汤。

高考来临,分享8道营养菜,荤素搭配补充体力,助力考出好成绩

【豆豉蒸冰鱼】这种南极冰鱼的肉比较厚实,清理干净内脏,抹点面粉煎一下,加上有香辣味的豆豉大火蒸20分钟,出锅撒一些葱花,汤汁拌饭也是极美味的。也可以把南极冰鱼换成其他喜欢的鱼类。

高考来临,分享8道营养菜,荤素搭配补充体力,助力考出好成绩

【腊肉炒笋干】笋干泡软切小条,腊肉切成薄片。腊肉先煎出油,再放入笋干大火翻炒。腊肉的油脂可以滋润笋干,这2种食材相辅相成,腊肉吃起来不油腻,笋干也没有了干涩的滋味。

高考来临,分享8道营养菜,荤素搭配补充体力,助力考出好成绩

【苦瓜酿肉】苦瓜切小段去掉瓜瓤,焯水后酿肉并插一个枸杞装饰,大火蒸20分钟熟透。婆婆家每次过节,就喜欢做酿肉,从豆腐酿肉,苦瓜酿肉,茄子酿肉,只要能酿的,必定会做一大锅上桌。夏天吃一点苦瓜,清凉去烦躁。

高考来临,分享8道营养菜,荤素搭配补充体力,助力考出好成绩

【干煸杏鲍菇】这菜看起来普普通通,不过味道很好,杏鲍菇撕成长条,加入生抽、蚝油腌制1小时,放入锅里煸炒出水分,一直炒干,出锅的时候加点辣椒、芝麻和葱花,是绝美的下饭菜。

高考来临,分享8道营养菜,荤素搭配补充体力,助力考出好成绩

【凉拌蒜蓉茄子】茄子切成5厘米长一段,大火蒸熟再撕成长条,蒜米切碎加上辣椒酱、生抽和蚝油混合均匀,淋到茄子上,吃的时候拌一下。龙宝很喜欢吃茄子,如果是炒茄子需要放很多的油,凉拌不需要放油,吃起来也更健康一些。

高考来临,分享8道营养菜,荤素搭配补充体力,助力考出好成绩

【素炒油麦菜】油麦菜摘成小段,大火翻炒熟透。夏天炒青菜,龙宝喜欢加点蒜米,口味更香。高考来临,分享8道营养菜,荤素搭配补充体力,助力考出好成绩。今天的美食分享到这里,感谢您的阅读。如果您喜欢今天分享的这几道菜,请收藏,转发,关注龙宝可以看到更多的美食日记。

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