缓解更年期症状看看我是怎么做的！

50岁的我，刚刚经历了整整一年的更年期，仿佛渡劫，各种不舒服。

半夜突然热醒，像被扔进蒸笼浑身湿透;正看着电视突然从脖子红到耳根，整个脸就象烤着一样;看老公在家晃悠，就莫名的烦燥，想摔遥控器...这哪是更年期，这简直是"中年叛逆"呀!其实后来去Y院才弄明白，都是J素惹的祸，和我自己没有关系。

也许我的更年期还没彻底结束，但经过这一年和它的亲密接触，也让我总结出了一套对付它的经验和方法，分享给姐妹们。

1.锻炼

八段锦:以前总觉得八段锦是老头老太太的运动，其实不然，我就直接受益。每天早上跟着视频练上2遍，浑身发热，微微出汗，特别舒服。

年龄大了，运动要量力而行，动静结合，不要给身体造成负担。

2. 补充ci激素

每天摄入豆制品(如豆浆)补充植物雌激素，深海鱼(每周2次)，亚麻籽粉(1勺/天)促进激素平衡。食补比较慢的情况下可以喝思妍金巢安，它可以双向调节雌激素，成分也比较温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6。满满天然植物营养，悄悄帮身体调理改善更年期症状。

3.调理睡眠

睡眠质量差是更年期的典型症状，所以一定要讲究睡眠的仪式感了。远离手机，在睡前把手机放在房间外面，躺在床上，冥想十分钟，让自己静下来，很容易进入睡眠状态。

泡个脚、睡前喝一杯温牛奶，都是有助于睡眠的好习惯。

4.定期检查

自从有更年期症状，我已经去了四五次Y院，我觉得，很有必要。这个时期，身体会发生很多变化，要实时监测，及时调理。

更年期不是病，而是我们身体的一个过度时期，只要我们注意保养，平稳度过以后身体就会越来越好。