地瓜燕麦派
嗨,大家好!我是喜欢分享好书和好物的宁丽爱读书。今天给大家分享的好物是地瓜燕麦派,喜欢我的朋友,请关注我,一键三连,点赞评论收藏,感谢终身成长、爱学习的你!
为了健康和精力饱满,我已经践行了一年多的健康饮食,而且养成了习惯,以前我最爱的就是饺子、面条、肉夹馍,如今,真是不同了。
前2天买了好多个地瓜,你懂的吧,它富含膳食纤维,有益肠道健康,结果有点吃不完了,所以我准备给它来个华丽转身,做个地瓜燕麦派!
地瓜蒸熟压成泥,用叉子压成泥,加入生燕麦和花生碎,搅拌均匀。
鸡蛋和牛奶,搅拌均匀。
将地瓜燕麦铺平放进空气炸锅,下面铺一张锡纸,记得地瓜燕麦边缘要让它凸起一些,一会儿方便倒入鸡蛋牛奶液。
将鸡蛋牛奶液倒入,就是这个样子啦
放进炸锅,180度25分钟,出锅!
我上面还铺了一层芒果,看起来有点多余,哈哈!切一块尝尝,真的是解馋不长肉,你说气人不气人!
我其实不是很擅长做饭啦,卖相很一般,但我对健康饮食还是挺有心得的。
很多人都不太敢吃甜点啦,因为怕胖,怕含糖量太高,但是这一款自制点心,所用食材为鸡蛋和牛奶(蛋白质)、地瓜(膳食纤维)、燕麦(优质碳水),全部为健康食材,大胆食用!
从营养学角度来讲,饮食要遵循高蛋白、优质脂肪、低碳水,之后再来秀一秀我的营养早餐和晚餐!
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