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我是怎么战胜失眠的

首先要最小音量的播放助眠的音乐

https://music.163.com/#/album?id=189029752

然后平躺，

从脚趾头开始，绷紧10秒，然后放松，重复3-5次，然后向上，小腿-大腿-臀部-腰腹-一直到面部，重复进行绷紧-放松的运动。我自己的话一般做到一半就会开始连着打哈欠了，做完之后躺那儿不知不觉就睡着了

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