高营养，减脂肪，又开胃，一周吃三次，雷打不动

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高营养，减脂肪，又开胃，一周吃三次，雷打不动。

海带是一种高营养的食材，含有丰富的碘、钙、铁和维生素等人体所需的营养成分。海带还是一种减脂肪的好食材，海带中含有的藻脘酸盐能抑制人体对脂肪的消化和吸收，海带中还有丰富膳食纤维，能催进肠胃蠕动，减少脂肪。凉拌海带丝酸辣爽口，令人胃口大开，真是一道高营养，减脂肪还开胃的美味。

【凉拌海带丝】

食材：盐渍海带丝、香菜、小米辣、蒜头、米醋、生抽、胡椒粉、白糖和鸡精。

烹饪方法：

第一步：准备制作凉拌海带丝所需的全部食材，盐渍海带丝用清水搓洗几遍，再用清水洗干净备用。

第二步：将香菜、小米辣和蒜头用清水洗干净后，香菜切碎成段，小米辣切成辣椒圈，蒜头拍扁切成蒜末备用。

第三步：在锅中加入适量清水，大火煮开后，放入清洗干净的海带丝，煮5分钟即可关火。

第四步：将海带丝从锅中捞出，沥干水分后放在碗中备用。

第五步：在海带丝上撒上适量的香菜、小米辣的辣椒圈、蒜末、胡椒粉、白糖和鸡精后，搅拌均匀，这些调味料可以根据个人口味适量添加。

第六步：再根据个人口味加入适量的米醋和生抽，搅拌均匀后装盘，凉拌海带丝就做好了。这道凉拌海带丝不仅美味高营养，还减脂又开胃，非常适合夏天的时候吃，也适合爱美的朋友吃，喜欢的朋友赶紧试试吧！

小提示：

1.盐渍海带丝比较咸，要用清水多搓洗几遍。

2.盐渍海带丝是不用浸泡的，吃多少取多少，非常方便。

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