减肥日记 | 回家吃饭只能更认真，但要多运动

写在前面：

前几天陆续有值友指出类似：蛋白质太少／碳水太多等等问题。在此砖也想表达一下。

本砖的饮食仅供分享，不必复刻。不是适合每个人，毕竟每一个人的身体状况，运动量等等都是不一样。

每个人对食材的偏好程度，吸收程度以及对待自己的方式也都有差异。对食材的认知也只是分享本砖自己的经验，安排自己的生活节奏。因为除了三餐会配合当天自己的运动情况做非三餐饮食以外的补充，也仅仅是针对自身的。

欢迎喜欢本砖的小伙伴持续关注并且找到最适合自己且舒服的方式让自己变更美好。谢谢！

这个【小砖头UP】减脂早餐DAY8

早餐：7:00／家里／未知价格

餐品：水煮蛋+西兰花+鸡胸肉+杏仁+小米燕麦粥

午餐：12：00/大妈妈家/价格未知

餐品：炒韭菜/鸡蛋汤/宜兴头菜/米饭

晚餐：17：30/日料餐厅/人均100

餐品：纳豆/海草/沙拉/寿司/刺身

砖门总结：健身党

下午茶的蛋糕，可以做到只看不吃

中午去大妈妈家要好好吃饭

吃晚餐日料尽量清淡，多余热量要运动