银耳别再煮汤了,这样拌着吃爽口开胃又低脂,保持苗条身材全靠它

2019-10-13 17:02:22 1点赞 38收藏 2评论


银耳别再煮汤了,这样拌着吃爽口开胃又低脂,保持苗条身材全靠它


这女人一旦过了三十岁皮肤就明显的走下坡路了,如果再不妥善管理,什么皱纹、黑色素全都在脸上显现出来了。俗话说“没有丑女人,只有懒女人”,这个我也是深有体会,最近大半年我因为经常熬夜,又懒得护理,所以皮肤状态特别差。大家都知道皮肤是靠氨基酸、水分和胶原蛋白来维持的,只要经常补充这些营养物质,就可以让皮肤变得水嫩光滑。外面卖的高档护肤品和营养品价格都不菲,而且也不一定好用,但是我们可以从食物中来萃取各种营养,从而达到美容养颜的效果,实惠又安全,还不用担心副作用。


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银耳被称为平民的燕窝,具有很高的营养价值,其中就含有蛋白质、脂肪、矿物质以及多种氨基酸。银耳富有天然的胶质,长期食用可以达到滋阴润燥、美容养颜的作用。银耳中的维生素C和纤维素还能促进肠道蠕动,减少脂肪的吸收,清除和分解肝脏内的垃圾毒素,排出体内的有害物质。我们平时吃银耳多数都是煮汤,味道确实不错,但是耗时比较长,所以我就来推荐一款简单又快手的凉拌菜,将银耳和黄瓜搭配在一起,吃起来清脆又爽口,而且这两种食材都是低脂的,不但不会长肉,还能使身材更苗条,女性朋友们可以放心大胆的吃哦!


银耳别再煮汤了,这样拌着吃爽口开胃又低脂,保持苗条身材全靠它


黄瓜拌银耳

所需食材:银耳15克 黄瓜1根 香菜1根 大蒜2瓣 生抽1汤匙 陈醋1汤匙 熟芝麻适量 食用油适量 辣椒面适量 香油1汤匙 盐适量 糖1平匙


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制作步骤:

1.银耳用常温水提前3-4小时泡发至膨胀的透明状态,再用厨房剪剪成小片。锅中烧开水,放入银耳焯烫约3分钟,捞出立刻过凉水。


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2.黄瓜洗净用刀拍散,再切成小段放入容器中加入少许盐,拌匀后腌制十分钟煞出黄瓜的水分。


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3.大蒜剁成蒜末,香菜洗净后切小段,不喜欢香菜也可以换成葱花。


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4.将黄瓜和银耳一同放入容器中,再调入生抽、醋、糖、少许盐和香油,用筷子拌匀。


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5.辣椒面和蒜末放到最上面,锅中倒适量食用油烧至七八成热,然后浇倒在辣椒和蒜末上榨出香味。


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6.最后撒入熟芝麻和香菜段,拌匀后食用即可。


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7.一道爽口开胃、简单营养的黄瓜拌银耳就做好了,吃上就不想停嘴!


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小贴士:

黄瓜提前腌制一下煞出多余的水分,这样再和银耳一起拌的时候就不会水塌塌的了,但是一定要注意盐的用量,不要过咸了。拌菜时的调味料按照个人口味添加即可,配菜还可以加点胡萝卜,好看又有营养。

您喜欢这道黄瓜拌银耳吗?如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发,有什么问题可以在文章下面给我留言,大家互相讨论学习!关注辛墨墨的小食光,我会每天在这里分享各种优质美食,欢迎来访!

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