未来30天少吃酸，多吃这一类食物，尤其湿气重的人

民间自古就有农历五月为「毒月」之说，人们发现这个月毒虫肆虐、瘴气流行、瘟疫爆发，是最容易招病的一个月！

这个月横跨小满、芒种、夏至这3个节气，阳气最旺，暑热湿气也很重，特别适合各种病菌微生物繁殖，我们该如何养生呢？

孙思邈活了101岁，养生比治病更在行，他的《孙真人逐月调养事宜》流传千古。每个月份，简单几句，包括饮食、起居，心态等，应时节，养性命。快来看看毒五月，他有哪些养生智慧？

未来30天：减酸增苦，尤其是干什么都没劲的人

《孙真人逐月调养事宜》：五月，肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气，卧起俱早。

这个月肝气生发有些无力，要少吃一些酸得让你皱眉头的酸涩之物，酸主收敛，吃太多酸涩的食物，影响肝气的正常生发；

少吃，不是完全不能吃，适当吃一些酸甜可口的食物，还是可以吃的，酸甘化阴，可以生津止渴，尤其是出汗多、吃了辛辣燥热之物的时候！

这个月天气热出汗多，热能耗气，出汗多伤津液，身体动不动就摆烂：四肢无力，不想说话，容易累，睡眠不好，心烦口渴，食欲不好，什么都不想干.....

这时候特别适合吃点人参，性凉，味甘、微苦，甘能补脾之气，苦入心，直接补心气；心是一身之主，心气足，人的精气神很快就会恢复了；人参甘润，入心、肺、肾，可以养阴生津清火。

名医张锡纯在《医学衷中参西录》中说：人参，能补助气分，并能补益血分。其性凉而补。

最简单的办法就是泡水喝，如果想补得更快、更全 面，我推 荐玉灵膏：人参+桂圆肉，桂圆肉滋生心血，滋补脾血，结合起来气血双补，气阴双补。

玉灵膏出自清代名家王孟英在《随息居饮食谱》说：玉灵膏一名代参膏。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。

罗大伦先生也曾经在《百家讲坛》经过这个方子，他临 床用也很好，可以迅速补气血。经过足够的蒸制时间，很好吸收，脾胃虚弱的人吃起来没什么负担，就连产妇、哺乳期的宝妈也可以吃。

自己做也很简单，就是需要时间和耐心，每天做饭的时候，把桂圆肉和人参按10:1的配比，放到饭锅上和米饭一起蒸熟，重复蒸100次，就成了。一次多蒸一些，放冰箱冷藏慢慢吃。

如果懒得自己做，我们也有请师傅做好的玉灵膏，用10份泉州龙眼肉配1份加长白山人参，蒸40小时以上，没有添加剂、防腐剂。240克/瓶，原价￥178，今日特惠￥99。

坚持吃，以下问题都可以得到改善。

大病、产后体弱

气虚血虚

心神不宁

气血不足

心悸

失眠

神疲体倦

面色萎黄

精神不济

蹲下容易头晕

指甲、唇色淡白

脾虚气弱

注意：孕妇不适合；痰湿质、湿热体质、舌苔厚腻、感冒的时候也不适合。

少吃辛辣、大补之物，尤其是心火旺的人

《孙真人逐月调养事宜》：勿食薤韭，以为症痼（腹中积久未消的痞块），伤神损气。勿食马肉及獐鹿肉，令人神气不安。

“白薤”即薤白，又叫小根蒜、野蒜、蕌头。韭即韭菜，他们性味辛温，助阳生火，多吃耗气伤津。马肉性冷，獐鹿肉是温补之物，吃了不利于夏天养心神，不过现在也很少人吃了。

在这个本身就心火旺的夏天，辛辣、温热大补之物，还是少吃为好，尤其是容易心火旺的人：舌尖发红，心里很烦躁、口腔溃疡、舌尖痛、睡不着觉、脾气急躁、尿黄尿热......

可以吃一些略带苦寒的食物，来泄心火清内热，比如苦瓜、油麦菜、苦菜、秋葵、马齿苋、芹菜、莴笋、枸杞菜、生菜、绿茶、牛蒡、金银花、菊花、蒲公英等；

火下去了就不吃了，吃多了苦寒之物，容易伤脾胃伤阳气；性味平和又带苦味的食物，更适合夏天养心清心火，比如百合、熟普洱、带芯莲子、荷叶等；

其中特别推荐荷叶，性平味苦，清心火、祛暑湿而不伤脾胃，还能升清降浊，让中焦运转起来，特别适合脾虚湿重、身体堵的人！

夏天最怕湿和热勾结在一起，如油入面，会让你显得很浊：皮头发油、皮肤油、爱长痘、体味重、口臭、便 秘、身体沉重、湿疹、水疱、女子白带多、男子阴囊潮湿等。

最好经常用荷叶搭配陈皮、佛手、茯苓、薏米等健脾祛湿高手一起煮水喝或煮粥喝，把蓄积在身体里的痰湿热浊都清理干净！

避开虚邪贼风，勿处湿地，以招邪气。

《孙真人逐月调养事宜》：每发泄，勿露体星宿下，慎避北风。勿处湿地，以招邪气。

简单两句话，却和我们的生活息息相关。古代没有空调电扇，夏天热的时候可能会露宿星斗之下，现在我们有空调电扇降温，已经很少会露天而睡了；但我们要慎避北风！更要避开虚邪贼风！

夏天是刮南风的，冬天才刮北风。所以夏天的北风是不正之风，北风可能相对凉快，就像是你走进楼道里那种阴阴的凉快一样，都是有邪气的，不宜久留。

晚上睡觉也避免穿堂风、对流风吹到，天热开窗户睡觉，记得「宁受大风，不受小风」。千万不要只开一个小缝，那种真的是虚邪贼风。

吹空调也要注意，要避免直吹，温度不要太低，27摄氏度左右比较适宜，护好后颈，肩膀，脚踝，肚子，头等容易受凉的地方；房事，艾灸，刮痧之后不要马上吹空调。

睡觉时最好用睡眠模式，不会太凉，尤其是体弱的人和孩子老人。常时间在空调房里要备上披肩，艾绒护腰、穿长裤长袜子，多喝热水，晚上泡泡脚，避免寒湿入体。

勿处湿地，以招邪气。

五毒月经常有连续的阴雨天气，湿气很重，避免长时间坐在潮湿的地上和户外木凳上，也不要穿没干的衣服，及时更换，不然，外湿入体，不仅伤阳气、伤脾胃，还容易滋生皮肤问题。

毒五月是蚊虫叮咬、湿疹、水疱、痘痘等皮肤问题的高发期，建议大家经常吃些健脾祛湿的食物。

当然想要更好排寒湿，可以借助南师肚脐贴。一枚小小的丸子，刚好可以排掉脾胃的寒气，丸子是南怀瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的。

这颗小丸子，可谓是「气力十足」，同事福大大从小脾胃弱，贴了一晚上，早上起来肠鸣、拉肚子，拉肚子后像是把藏了许久的垃圾都清走了，很久没有这么清爽的感觉了。拉了几次，还一点不觉得虚，小肚子暖暖的，走路都轻快了。

身体的一坨寒冰，渐渐被丸子的阳气所化开，变成水，排出去。想想这样的寒气一直在身体里，也怪难受的。

如果你阳虚湿气重，肚子摸着凉，吃凉或一凉一热就难受，胃口差，面色黄，总是累不想动、怕冷、手脚凉，容易感冒、流清鼻涕，肚子软肉多……每天塞一颗到肚脐中，持续6小时，借助艾绒、花椒、桂圆的阳气，温暖脾胃，散掉体内的寒湿。（3天休息一天）

这个方法适用于体内虚寒，尤其是脾胃虚寒，湿气重的人，小朋友就不要贴了，容易把体内的火给拱出来，孩子都是纯阳之体，一般不需要特别去滋补，这个肚脐贴在第二天早上十点前取下，如果皮肤容易过敏，就用保鲜膜代替医用贴也可以，只要封住这个球不掉下来即可。

如果体内湿寒又重，又容易上火，就可以在我们双脚的涌泉穴的位置各贴上一个，就能引火下行，把上面的火气引下来，这点要记住。