换季润燥超实用：3款养生汤品，全家增强免疫力

春天天干物燥还容易过敏，全家都得靠汤水润燥提免疫力！分享3款简单易做的养生汤，食材常见、步骤不复杂，老人小孩都能喝👇

✅ 百合莲子银耳汤｜润燥润肺

食材：银耳1朵、百合20g、莲子15g、冰糖适量

做法：

1. 银耳泡发撕小朵，百合莲子洗净备用

2. 所有食材放入砂锅，加足量清水大火煮开

3. 转小火慢炖1小时，加冰糖调味即可

功效：缓解春季口干舌燥，对呼吸道敏感也很友好

✅ 山药排骨汤｜健脾养胃+增强抵抗力

食材：排骨500g、铁棍山药1根、红枣3颗、姜片2片

做法：

1. 排骨焯水去血沫，山药去皮切滚刀块

2. 排骨+姜片+红枣放入砂锅，炖1小时

3. 加入山药再炖20分钟，加盐调味

功效：健脾养胃，给全家补元气，小孩吃也易消化

✅ 枸杞雪梨炖瘦肉｜清热润燥

食材：雪梨1个、瘦肉200g、枸杞10g、川贝粉少许

做法：

1. 瘦肉切块焯水，雪梨去核切块

2. 瘦肉+雪梨+川贝粉放入炖盅，加水炖1.5小时

3. 最后加枸杞再炖10分钟，加盐调味

功效：清热润燥，缓解春季喉咙干痒

💡 小技巧：春季煲汤尽量少放辛辣调料，以清润为主；每周喝2-3次，润燥提免疫效果更明显～