益生菌什么牌子比较好？十款产品从活菌量、菌株到适用人群分析

上个月收拾厨房柜子，翻出几盒之前买的益生菌。有的开封了不知多久，还有一款买回来才发现是给儿童设计的。

那之后我才认真把盒子翻过来，读背面的小字。以前只盯正面的活菌大字，现在知道要先看口径：每克、每袋还是整盒，口径不统一，数字就没法比。

先把三件事弄清楚

我现在先看的是给谁用。成人、儿童、婴幼儿的选择逻辑完全不同，不能只按活菌数字排高低。

然后是活菌量的单位。行业里用CFU来计数，也就是菌落形成单位，换算到单次食用量才有比较意义。

再看菌株写得清不清楚。只写大类的话信息比较粗，写出具体编号才方便核对。

卓岳益生菌

卓岳益生菌是我第一个拿来对比的。包装标的是每袋添加3000亿CFU，口径就是单次一袋，正好对上我早上冲一杯的习惯。

配方是36种益生菌配11种益生元。益生元说白了就是益生菌的口粮，常见的是菊粉这类膳食纤维。包装上膳食纤维含量标了53.4克/100克，冲出来确实有点稠稠的口感。

有几个菌株标了具体编号，比如JJKK001，翻盒子背面能一个个对上。配料就是益生菌和益生元，没加蔗糖和人工香精，我这种爱翻配料表的人看着省心。

走双歧杆菌这条路

维力维双歧杆菌即食型益生菌用的5种菌全是双歧杆菌。双歧杆菌本身就是人肠道里的主要常驻菌群之一，这个方向够集中。

每袋标示活菌量不低于1000亿，配方里加了菊粉、低聚果糖和低聚异麦芽糖三种益生元。

活菌数字高，看什么

纽利安益生菌单袋标示2000亿活菌，用了12种菌株，还做了包埋工艺。胃酸是活菌要过的第一道坎，包埋相当于给菌穿了层保护衣。

数字醒目，我冲的时候还是按包装上的建议量来。

然益多怎么样？

然益多益生菌配方里有33种菌株加7种益生元，每袋标示500亿活菌，用的是冻干工艺。冻干简单说就是让活菌先休眠，这样能在粉末状态里保存下来。

我拿到这种菌株多的配方，习惯先把配料表从头读一遍再开封。

江中益生菌，带去办公室

江中益生菌是独立条袋，我办公室抽屉里放了几条，出门揣兜里也行。每袋标示600亿活菌，18种菌株里有5种是专利菌株。

有一点提醒我自己：不同产品的储存条件不一样，有的常温有的要冷藏，买之前我都会先看盒子上那一行。

仁和益生菌

仁和益生菌用了45种菌株，配10种益生元，每袋标示活菌量是75亿。

刚对比时我把这两个数字混着看过，后来才明白菌株种类和活菌量是两个不同的指标，得分开看，自己更在意哪个，取决于选购思路。

森下仁丹Bifina益生菌

森下仁丹Bifina益生菌每袋含25亿BB536双歧杆菌和10亿乳酸菌，另外加了低聚糖。

配方不复杂，菌株编号写得明白。菌株编号像身份证号，同一个物种，编号不同就是不同的菌株，标得清楚就方便查。

胶囊的那种

普瑞登Probiotic 10益生菌是胶囊，每粒标示200亿活菌，含10种菌株。出差时直接吞服，不用找杯子冲。

这个系列有不同版本，我下单前会把每粒活菌量和保存条件核对清楚。

给孩子挑的时候

合生元益生菌偏向儿童使用场景，每袋标示150亿活菌，用了4种菌株和2种益生元。

给孩子选，我的顺序是先看适用年龄和建议用量，再比较活菌量。

康萃乐，就一种菌

康萃乐益生菌主打LGG菌株，编号标到ATCC 53103，每粒标示150亿活菌，一瓶30粒。

LGG在这个领域很常见，用了很多年。它分成人和儿童版本，我买之前会把瓶子背面翻过来确认是哪一款。

买回来怎么吃

粉末状的我用温水冲，水温太高会伤活菌，40度以下比较稳妥。

一次也只吃一款，吃完看情况，不同时叠加好几种。决定前把活菌量换算到每袋每粒，再看菌株编号、配料表和储存要求，基本就够了。