健身党 篇三：​ 90天静默在家的生活因【运动】而丰富多彩

8月7日立秋到11月7日立冬整整三个月。还记得那天是周末，突然被通知采购物资，因为中午要封城了，听说大概就封几天。刚开始还挺庆幸可以趁机会休息一下了，几天过去了没有解封的消息，白天大家都在相互鼓励说快解封了，晚上他们却在偷偷加固围栏😱…

8月10日-8月17日，允许下楼自主去小区商店采购物资，只能委屈自己在小区里跑步，虽然不爽，当时面对实际情况已经很好了！因为在小区，穿着也是偏居家的跑步服。以前对速干面料不感冒，一直穿瑜伽服跑步，我一直信赖奥义瑜伽服，平价、质量过硬、面料光滑、多次洗也不会褶皱变形，当然还有运动内衣也是他家的。

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8月静态管控12天绕客厅跑步100公里

8月18日开始到8月底，每家每户门口都被贴上了封条，我们过起了用蔬菜包接济的生活。每每蔬菜包到了，我们兴奋的都跟孩子开盲盒一样惊奇又害怕，通常会大失所望啊，那段时间，真是吃够了皮芽子和土豆胡萝卜。说起来今年夏天突如其来的疫情阻断了瓜农的发财路，导致许多人西瓜也没吃过瘾。吃不好，伊人也日渐消瘦啊，哪来的力气做运动啊哈哈哈…不能下楼但还要完成月跑量，该怎么办呢？数数日子我还差100公里，那每天要完成10公里啊。绕我家最大的圈是25米左右，我便给自己立了个flag尝试穿着跑鞋在房子里跑。第一天10公里跑了1小时10分钟，踱着小碎步慢颠400多圈，着实feel so bad！但也因为速度慢、心率低、跑的久，还因为吃不好，10天跑了100公里，瘦了4斤。

为了完成100公里给自己立下flag并完成

慢跑减脂我见证！所以想瘦得有型，就来跑步吧，大到户外小到居家，只要一双慢跑鞋就可以开启你的减脂之路了。现在又到冬季了，我的慢跑鞋啥时候可以发货呀，日常训练选择R2云跑鞋足够，鞋底柔软耐磨，适合四季穿！

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可以在小区规定范围活动…

想知道我们什么时候可以下楼活动的吗？记得那是中秋节前两天，居民分楼栋分时间段岔开下楼活动1小时，去掉上下楼花费的时间，也就只有50分钟而！已！所以我怎么会放过如此珍贵的跑步时间呢！眼瞅着时间到了，穿上跑鞋撒腿就下楼，以前看不上400米的操场，现在只能围着规定区域—200米的停车场来回跑，所以手表GPS定位不准确，让我跑步体验感特别不好，因为我都快跑断气了，还给报很慢的速度，后来我也释怀了…毕竟GPS认的是街道，不是停车场！

跑小区停车场

碰到了小区志同道合的跑友和我用同一款华为GT2pro手表，虽然现在更新了几代，但我还是强烈推荐，有颜值，超长续航14天，功能全，这点真的要表扬，里面有很全面的跑步课程指导，大爱！业余跑者用起来绰绰有余了！

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11月9日了还在等待解封…

现在给大家分享秋天隔离在家的运动心得，心里还琢磨着啥时候可以解封啊……隔离那天立秋，昨天立冬，所以我失去了2022年的整个秋天。静默在家的日子里，找回了失去的童年，我学习曾经想学却没机会学习的珠算，自己学会了许多美食，逼自己培养了阅读的好习惯，昨天双11活动，充了读书会员。

当然除了跑步，我还探索了许多有意义的运动项目，比如花式跳绳半小时比跑步半小时更减脂，而且跳绳比跑步更节省空间，更节省成本，我用儿子5块钱的跳绳学会了跳绳！还自我突破了新的瑜伽体式，让自己很有成就感哦。因为常坐着办公，平时锻炼又练不到臀部上方的位置，但那里最容易长肉肉了，很容易长成妈妈臀，所以总结了练臀的动作，比如收紧核心后抬腿，站着或者四角板凳式都可以练习到那个位置，臀部很酸爽；练臀的动作还有小燕飞、臀桥。因为跑步练好腿部肌肉力量可以减少跑步受伤风险，我也找到了很好的增强腿部力量的动作：单腿硬拉、左右箭步蹲、保加利亚深蹲、蚌式开合、马克操等。与其苦苦屡试不爽去挖掘适合的动作，还不如快来充一个keep会员安排自己的训练计划！买一年keep会员送12个月其它会员，超级划算！

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时间给每个人的机会都是公平的，有些东西我们很努力很努力都大概率得不到，但是运动这种事是每个人点点脚就能够到的，与其做完核酸继续换个姿势躺平，还不如快来跟我一起动起来，赚不来钱至少还能赚来健康！