朋克养生之运动才是最好的养生

2023-10-04 20:08:44 7点赞 8收藏 4评论

早、中、晚 30岁搬砖人的养生选择

普通上班族的日常保养简单不费事,分享我日常养生的一天:

早晨:阳气升发、补充元气.开窗通风。

让阳光洒进办公室,简单拉伸、吐故纳新、升发阳气,开启新的一天。

补充能量。

为了增强免疫力,我早餐前都会先喝一杯灵芝孢子粉,85度开水冲服。

吃早饭

不建议吃太饱,饭饱神虚,精神状态不好很影响上午的工作效率。

吃清淡,如鸡蛋、稀饭、面包、油条加一杯牛奶或豆浆,或是三明治、坚果加一杯咖啡,不建议米线、面条、炒饭。

白天:努力搬砖、带薪养生

泡上一杯养生茶,边工作变养生。

玫瑰茶、桑葚茶、柠檬茶、五黑茶、黑枸杞茶、绿茶都可以,有养生壶的也可以煮水果茶,平时也可以吃点润喉糖润嗓。

工作间隙运动。

敲胆经、肺经,久坐后起来拉伸活动筋骨。胆经在大腿外侧,肺经在手臂内侧,上午9-11点拍打。

好好午休。

午睡不超过30分钟,睡醒神清气爽。

晚间:清空情绪、内观自己

饭吃五分或七分饱,饭后散会步,消消食 睡前沐浴或泡脚,按摩、护肤、冥想。

.早睡(11点前要睡),放下手机、清空情绪、戴上眼罩、开启夜间变美之旅。晨起运动可助阳气升发,且对早餐有很好的消纳作用。建议每天坚持做八段锦、易筋经;慢跑30分钟或快走5000~8000步。避免晚睡、熬夜

晚睡或熬夜会扰乱人体节律,引发各种疾病,故《黄帝内经》曰:“夜不得寐,则心腹为之痛”。

长期晚睡熬夜,暗耗心血,损伤脾气,可致心神失养、脾失健运、气血亏虚

朋克养生之运动才是最好的养生朋克养生之运动才是最好的养生朋克养生之运动才是最好的养生
展开 收起

YPOO 易跑 M1马拉松跑步机家庭用爬坡折叠健身房器材

YPOO 易跑 M1马拉松跑步机家庭用爬坡折叠健身房器材

1749元起

SHUA 舒华 跑步机A9家用款减震静音可折叠爬坡小型室内健身房专用,飞梭版

SHUA 舒华 跑步机A9家用款减震静音可折叠爬坡小型室内健身房专用,飞梭版

2487.99元起

YIJIAN 亿健 跑步机家庭用降噪可折叠健身器材室内简易安装ELX走步机

YIJIAN 亿健 跑步机家庭用降噪可折叠健身器材室内简易安装ELX走步机

1099元起

YPOO 易跑 马拉松跑步机家庭用爬坡健身房器材M6

YPOO 易跑 马拉松跑步机家庭用爬坡健身房器材M6

3199元起

Umay 佑美 U3H 电动坡度版跑步机家用降噪可折叠走步机免安装直播互联

Umay 佑美 U3H 电动坡度版跑步机家用降噪可折叠走步机免安装直播互联

1549元起

京东京造 暴汗犀牛跑步机 MR-T03W1

京东京造 暴汗犀牛跑步机 MR-T03W1

1749元起

京东京造 暗夜猎手跑步机 家庭用高端智能爬坡减震降噪健身房器材PB-003

京东京造 暗夜猎手跑步机 家庭用高端智能爬坡减震降噪健身房器材PB-003

3079元起

KING SMITH 金史密斯 K15 小金跑步机

KING SMITH 金史密斯 K15 小金跑步机

1999元起

DOMYOS EL520 椭圆机 8607538

DOMYOS EL520 椭圆机 8607538

939.9元起

Umay 佑美 U3H 家用智能跑步机

Umay 佑美 U3H 家用智能跑步机

1399元起

YPOO 易跑 M5马拉松跑步机 M5马拉松款备战款LED屏/21档电动坡度/黑

YPOO 易跑 M5马拉松跑步机 M5马拉松款备战款LED屏/21档电动坡度/黑

2999元起

华为智选 亿健跑步机家用降噪全折叠减震智能走步机精灵S8 免安装 宽大跑台

华为智选 亿健跑步机家用降噪全折叠减震智能走步机精灵S8 免安装 宽大跑台

2399元起

MIJIA 米家 智能家用走步机 1101128 银灰色

MIJIA 米家 智能家用走步机 1101128 银灰色

1599元起

MERACH 麦瑞克 跑步机家庭用高端智能健身房爬坡器材折叠走步机幻影X7 MR-T01

MERACH 麦瑞克 跑步机家庭用高端智能健身房爬坡器材折叠走步机幻影X7 MR-T01

3799元起

舒华(SHUA)e7跑步机家庭用阿波罗爬坡折叠走步机室内房运动器材T399P-H5 T399P-H5阿波罗减震支持鸿蒙智联

舒华(SHUA)e7跑步机家庭用阿波罗爬坡折叠走步机室内房运动器材T399P-H5 T399P-H5阿波罗减震支持鸿蒙智联

4499元起

Umay 佑美 A8跑步机家用款健身房专用降噪小型室内大型男士-10.1寸单功能

Umay 佑美 A8跑步机家用款健身房专用降噪小型室内大型男士-10.1寸单功能

3099元起
4评论

  • 精彩
  • 最新
提示信息

取消
确认
评论举报

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
天猫超级红包
距结束::
每天领现金,最高24888元
红包按钮
最新文章 热门文章
8
扫一下,分享更方便,购买更轻松