秋冬时令，提醒中老年人：多吃“3酸2碱”，营养美味好入冬

寒冷的冬天正慢慢向我们靠近，天气寒冷，身体易失温，而导致体内脏器运化受阻，从而出现各种“季节性疾病”，对于上了年纪的中老年人尤其明显。

除了及时添衣之外，饮食也是值得注意的一方面。

秋冬时令，提醒中老年人：多吃“3酸2碱”，营养美味好入冬

3种酸性食物

“酸性食物”在一定程度上，可以帮助提升我们的食欲，很适合在秋冬补充。

【山楂】

古有“望梅止渴”，其实山楂也是一样的道理。山楂中含有多种营养，其中含有丰富的维生素和有机酸，其酸甜的口感，十分开胃，可以做一些山楂雪梨粥，或者山楂山药粥，都是不错的选择。

【深海鱼】

一些我们常见的深海鱼，比如带鱼、大马哈鱼等等，都是我们常见的酸性食物。并且，这些深海鱼其中富含多种蛋白质以及氨基酸，对于我们营养补充是十分有益的。

有条件的话，可以适当在日常饮食中添食一些，鱼鲜味美，也是一种享受。

【蛋类】

我们生活中常见的各种蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等等属于酸性食物，且价格相对便宜，营养也十分充足，比如卵磷脂。拿我们最常见的鸡蛋来说，番茄炒蛋是一道老少皆宜的美食，营养丰富并且十分下饭。

2种碱性食物

而秋冬季节，虽然天气寒冷，但是也是十分干燥的，适当补充一些碱性食物，是很明智的选择。

【胡萝卜】

胡萝卜算是秋冬季节的应季蔬菜了，营养丰富，口感脆爽，富含多种维生素。而胡萝卜也是属于碱性的蔬菜，吃法多种多样，可以做凉拌菜，也可以炒菜，都是非常美味的。

【驼奶】

奶制品大部分都属于碱性食物，但是在所有乳制品当中，“驼奶”是当之无愧的“高营养”，是秋冬比较理想的乳品。

驼奶中含有比一般牛羊奶高2~3倍的钙以及优质蛋白，而且更易被人体吸收，营养摄入更加充足，肠胃不好的人群，也是可以放心饮用的。

但驼奶品牌多种多样，不需要过分追求5、6百一罐的大牌，不妨尝试更具性价比的新疆当地品牌，例如“岁月优驼”。

岁月优驼是难得的好饮品，奶源就取自新疆伊犁，并且具有DBS编号，至少70%的驼乳，以及30%的促吸收物质，像磷脂、多种维生素群、多种氨基酸等含量更加充足，保证了营养的全面与充足。

0蔗糖、低脂肪，让它更适合我们的口味，很适合作为全家的代餐补充，寒冷的早上，来上一杯“岁月优驼”，奶香浓郁，顺嫩细滑，入口绵柔无腥膻，0糖低脂，美味又健康。