食之一天 篇二：跑步日的一天吃食

来来来，打卡滴第二天，昨天说到自己从2017年4月开始减重，对于吃来说就是从早餐开始，在此之前每天早餐都是在外面买来吃，灌饼、油饼、油条和火烧夹油饼，特别是火烧夹油饼实在太好吃，曾经半年时间天天早上来一个，而现在那样滴早餐已不再是日常。

早餐

时间：8:30

地点：某胡同宿舍

现在日常的早餐是——麦片粥，一直以来我对于麦片都是嗤之以鼻的，心想那样的东西有啥可吃，但为了减重怀着“忐忑”滴心情开始吃麦片，最开始选择的是网红款卡乐比即食水果麦片，因为不喝🥛，只能白嘴吃，发现比想象的好很多，夹杂着坚果和水果干，口感丰富，味道很好。不过后来仔细看成分表，这样的即食麦片其实就是经过预烘焙或炒制，同时，配上坚果仁和水果干，糖分和热量并不低，作为减重来说并不是很好的选择。所以，我觉得还是要吃需要煮制的纯麦片，也就找到了“大名鼎鼎”的世壮。

世壮燕麦片 需煮 农科院燕麦片 营养早餐高纤维s.taobao.com去看看

因为要煮制，但偶又不喝🥛，于是就想到可以用焖烧杯，前一天晚上在杯子放入麦片，睡前倒入开水，盖好盖子，第二天一早开盖就能吃到热乎的麦片粥，为了增加口感和食物多样性，还可以加入一些豆类和粗粮，我一般会加薏仁米和红豆，起到一点点食补的效果，当然这些配料最好是提前泡制一下，这样容易焖熟。



这样等一晚上



盛出来就是这样滴

这样的麦片粥口感也挺好，现在已经很习惯这样的早餐，成为每天的固定动作。这样一份基本能让我坚持到午餐时间，如果实在觉得饿了，也会在10点半左右吃一点点坚果。

午餐

时间：11:50

地点：某大厦B2食堂

食堂嘛，任何一个食堂的最多经过三个月，你都会对里面的菜品产生一种“厌恶感”，不一定完全因为菜好不好吃，更多是因为完全没有了新鲜感。



午餐

今天打了🥔烧鸡块、木耳炒快菜、水煮牛肉，主食是芝麻酱糖饼（这算是这个食堂的经典之一，麻酱和红糖的比例起到好处，饼烙得酥脆）。土豆烧鸡块，鸡块用的是冻鸡腿肉，烧制完全木有入味，还带有一点腥味，味道和口感都很一般。不过，对于工作午餐来说第一目的是饱腹，保证基本的卫生和能吃就达标了。

晚餐

今天是跑步日，晚餐就是轻食了。



今天的轻食晚餐

一次也把明后天的给买上

吃完就是跑步



总结

周五的一天吃，明天是周末，作为吃货打卡，明天周末计划是打卡菜市场。