小白初入健身房需要注意什么

小白必备哪些健身装备？去健身房前需要做什么准备工作？健身过程中后分别要注意什么？

今天跟大家一起来分享一下我都是怎么做的。

1、小白必备哪些健身装备，为了降低运动风险。我想说的是，虽然有句话说得好“练得不咋地，装备一整套”但是甭管别人怎么说，个人认为小白在初期进入健身房、由于专业知识、动作规范、健身理念的匮乏，一些必要的健身装备是有必要的、比如腰带、手套、运动损伤防护膏等等。这些装备可以最大程度降低你受伤磨损的风险。

2、去健身房前需要做什么准备工作。做好规划不盲目当然是笔记、学习，你今天需要做的训练规划，练哪个部位、做几组、训练时长控制在多少。学习别人的健身计划、看别人的健身视频、记住要点.不管是什么动作，记住前期千万不要拿自己和“差距太大”的人比，哪怕你去健身房只是做很基础的动作那也没事，路要一步步走、饭要一口口吃，谁都是这样过来的。

3、健身过程中后需要注意什么·基本健身素养

记住，你不会练可以。千万不要占着器械不撸铁，又不会练又不懂规矩，在那玩手机，不要影响别人。记得及时把器械归位，这样健身房的一些大佬说不定还能传授点经验给你，健身后不要立刻冲澡此时身体毛孔打开直接冲澡不太好，建议过个半小时.还有及时补充蛋白质和优质碳水，但是这不代表你就可以大吃大喝。