减脂期能吃的方便主食有哪些
当你处在减肥期,可以吃的主食有哪些呢,当然是一些低热量、低脂肪以及饱腹感强的粗粮了,就比如燕麦,荞麦,玉米,黑米,薏米,红薯,黍米等,不仅能够增强饱腹感,当中还含有丰富的膳食纤维和矿物质,有助于促进消化,排除体内的毒素,适合减肥期间吃。但这些食材都是粗粮,做起来费时间,总喝粥也腻歪是不是。所以我会买一些粗粮加工的食品作为主食食用,既节省时间,有给自己换换口味。虽然都不是很美味,但是总比自己做起来简单。下面我分享下我常吃的几种食品吧。
1.陈克明荞麦面条
这个面条用黑麦荞麦面加工而成的,70%黑麦搭配30%荞麦非常适合减肥人士和血糖高的人食用。还是小包装的,很适合在家给自己开小灶。煮起来非常方便,面条很有嚼劲,虽然纯面条口感无味,但是拌料(根据各人嗜好)配好是不错的,码上自己喜欢的菜码,也是很有食欲的。
2.西麦的燕麦片
这款麦片非常适合作为早餐食用,早起上班时间紧,冲上一碗很方便就解决了早餐,搭配牛奶味道更佳。西麦燕麦片是高纤维膳食,富含纤维和营养成分,热量低,有助于减肥。我每次除了用牛奶泡食以外,像煮小米粥,玉米粥时都会加一大勺麦片进去,这样就更营养全面。燕麦还有助于调节血压,血糖的功效,常食之也会提高免疫力。
3.比比赞的代餐面包
这款代餐面包很适合工作期间,运动后,充饥食用,特别适合减脂期食用,不仅能有效的充饥,还能改善下枯燥的口感,减肥期的好伴侣。
营养配方:营养很丰富含有蛋白质跟纳,配料是黑麦跟小麦鸡蛋等等。
口感:口感微甜,吃起来有黑麦的味道,还有淡淡的鸡蛋味道,口感尚可。
用途:早餐吃2包再喝一杯牛奶,早餐就元气满满了。饥饿的时候可以拿来充饥。适用于家庭,办公室等场所。
消化吸收:很容易消化,吸收力也很强,很容易吸收。