减脂 篇七:减脂是需要长期坚持的一件事情!
先上图
看脸应该挺明显的吧!
历时三个月减重20+斤!
那各位看官可能要问了,到底是哪来的动力让一个三十七岁有家有室的胖子想起减肥来呢?
理由有点简单,就是所有的裤子都穿不下了~
那减肥到底需要如何做呢,只能说不难~
运动➕饮食注意
我推荐的就是每日晨练,是燃脂最佳
晨练前来一杯黑咖啡那就能起到事半功倍的效果
先说黑咖啡,我最推荐的一款就是雀巢这款黑咖啡,下面这款呢,是张大妈推荐的,虽然还没喝,但广大妈友好像都不是很推荐~
黑咖啡入肚之后,我比较推荐多形势的运动!
主要原因还是避免身体适应了之后,调低自身代谢模式!
我是爬楼梯、动感单车、户外跑步、游泳、户外单车混合着来,基本每周换一个运动模式!
效果很明显,但是也有瓶颈期~
我的瓶颈期在82公斤!到了这个体重后,基本就没有变化了~
最后,我想说的,就是管住嘴!一定要注意饮食,但关于饮食我会再发一篇!
再次感谢各位看官废了这么多眼球~
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~