5本相见恨晚的心理学神作，堪称人间清醒

网上冲浪多了，十分担心当代年轻人的精神状态。

敲着电子木鱼向“赛博佛祖”许愿；

顶着滑稽、呆滞的头像，企图让老板失去沟通欲。

有多少人表面情绪稳定，背地里偷偷发疯？

5本心理学治愈书单告诉你，不必强迫自己做个情绪稳定的成年人。

01/

不贩卖焦虑的充电宝典，拿捏松弛感

《没关系，我们都有点怪》

作者：张昕 夏白鹿

其实年轻人看似怪诞行为的背后，都有自圆其说的原因。

比如，为什么有人会喜欢看搞怪扮丑的视频？

它们满足了大众的猎奇心理，随手转发土味视频，跟风买个头套，都是宣泄情绪的一种方式。

与之相对，拖延症是一种错误的情绪调节方式。

北大心理学教授张昕教我们用曲线迂回的方式借力打力，佛系战胜拖延症。

在这段必经的拖延时间里，我们可以洗衣服、拖地、交个话费......

用这些平时也需要做却也被拖延的小任务，来替代刷剧、打游戏这样的“消极拖延”。

还有社恐、新人焦虑、熬夜等各种“疑难杂症”，都能在这本《没关系，我们都有点怪》里找到治愈之法。

“治愈是一件经年累月的事情。”

作者用亲身经历、来访者故事和常见情境，帮助你完成自我探索。

当陷入精神内耗时来翻一翻，会发现“原来有这么多人和我一样奇怪”。

你可以把它当成一本内心的说明书，找到问题的“成因+解决方法”，在疗愈中接纳不完美的自我。

02/

当痛苦被言说，才是疗愈的开始

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《也许你该找个人聊聊》

作者：洛莉·戈特利布

豆瓣评分：9.0

生活中，你是不是也会听到这样的话：

“大家都是这样过来的，还有比你更惨的。”

“我已经照顾孩子一天了”“我也上了一整天的班”

苦于没有感同身受的你，可以在这本书中找到“痛苦终于被言说”的爽利感。

《也许你该找个人聊聊》中提到，“痛苦没有等级。每个人遭遇的不幸都不应该被排名，因为痛苦不是一场竞赛。”

只有坦然面对痛苦，才会觉醒。

作者洛莉“被”分手后陷入了心理挣扎，在为自己寻找心理咨询师的过程中，娓娓道来自己身为心理医生，治愈四位来访者的故事。

看这本书就像坐在了咨询室里，跟着洛莉的双重视角，陪伴来访者一起经历痛苦。

在治愈他们的过程中，也照亮了自己的某些心理角落。

快节奏的高压状态下，除了选择跳脱的“发疯文学”来发泄，不妨从真挚的文字中，找到负面情绪的出口，为自己充电。

03/

零基础入门课，读懂生活中的心理学

《了不起的心理学》

作者：张昕

豆瓣评分：8.3

为什么孩子更喜欢游戏而不是写作业？

许多家长误认为是贪玩、不求上进造成的。

如果读过《了不起的心理学》，就会“让我们对自以为了然于胸的事情有截然不同的见解”。

游戏里拥有积分、升级装备这些积极强化物，而学习获得的成果和满足是有延迟性的。

我们可以用“连续渐进法”，每当孩子完成一个学习小目标就立刻奖励。

这种“跳一跳，够得着”的奖励，像通关游戏一样吸引着孩子不断完成下一个。

如果人人都懂点心理学，也可以在人际交往中让我们更游刃有余。

在第一次约会或面试时，我们会认真打扮自己。

其实，这就是利用“首因效应”来建立好第一印象。

这本书用通俗的语言，让你看清社会现象背后的心理学本质，并教你用心理学知识来解决问题。

心理学就如同一把钥匙，它可以带你更好地认识自己、认识他人、认识社会。

04/

emo自救指南，带你走出心理困境

《我们内心的冲突》

作者：卡伦·霍妮 / 潘华琴

豆瓣评分：9.0

想吃顿好的犒劳自己，又担心长胖；想交朋友，又犯社交恐惧症；想得到关注又怕成为视线的焦点。

这些背道而驰的欲望难以抉择，就会发生冲突，产生负面情绪。

如果你也曾被[焦虑、拧巴、犹豫、不安]压垮过，这本书就是自我疗愈的精神指南。

阅读的过程就像在照镜子，或多或少都能看到自己的影子，只有直视《我们内心的冲突》才能找到负面情绪背后的心理根源。

卡伦·霍妮把人格特征分为三种，当面临冲突时：服从型选择了迎合他人，攻击型选择了对抗他人，超脱型选择了远离他人。

她相信，“所有的负面情绪都源于我们内心的冲突，可以被分析、理解、治愈。”

冲突不断才是人生常态，更加了解自己、与他共存才是解脱之路。

翻开这本书，以一个旁观者的姿态观察自己，敢于向自己“开刀”，才能轻装上阵。

05/

给内耗做减法，开启人生简单模式

《从内耗到心流》

作者：杨鸣

豆瓣评分：7.7

你是否一到深夜就容易emo？是否每天感到很累却又无所适从？

如果你也是资深内耗选手，千万别错过这本书！

《从内耗到心流》用科学解答了“为什么快乐不起来”的困惑。

这个复杂的时代，激起了人们无止境的欲望，不断制造着焦虑，这种焦虑用专业术语来说就是“精神熵”。

考研、考公、晋升，每个赛道上都挤满乌泱泱的人。

当各种念头越积越多，它们在混乱中互相对抗，就会使人陷入持久的消耗战。

“践行熵减是我们夺回人生掌控权的起点。”

这本书教你用“情绪日记”和“理性思维导图”，为大脑建立[欲望分解站]，做精神上的断舍离。

作者还提出撬动“多巴胺跷跷板”机制，为生活开启简单模式。

不如从这本书开始，来一场从思维到行动的自我改变之旅。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～