每天喝一杯牛奶好处多

牛奶是日常生活中深受人们喜爱的饮品之一，是理想的天然食品，喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶是家家户户必备营养品，尤其家里有老人小孩的早或晚必备，下面来看看每天饮用牛奶有哪些好处?

1. 牛奶中含有丰富的蛋白质以及人体生长发育所需要的氨基酸。牛奶有保护心血管健康的作用，经常喝牛奶对冠心病，高血压有改善作用，用时还可以降低心脏病的发生概率。另外，牛奶还具有美容养颜的功效，补充优质蛋白质，维护皮肤屏障增强体质。

2. 牛奶钙磷比例均衡，吸收率高，预防骨质疏松，助力骨骼健康，适合儿童，中老年人补钙。还含有维生素A，维生素B族，钾，镁，乳糖等。

3. 温牛奶最佳有舒缓情绪，改善睡眠的作用。能够温和补水，低嘌呤，痛风人群可正常饮用。

4. 牛奶分为鲜牛奶（巴氏鲜奶）低温杀菌，保留更多活性物质，2-6°C冷藏，保质期7-14天，脱离冰箱超过4小时容易变质。

5. 常温纯牛奶（超高温灭菌乳），常温存放，保质期6个月以上，营养几乎不受影响，方便存放。牛奶加热最佳温度40-50°C不要煮沸。

推荐做法: 牛奶燕麦鸡蛋

锅中加入一小碗水大约（200毫升）烧开后下入燕麦片搅拌烧开2分钟，再淋入提前备好的2个鸡蛋液，（待鸡蛋熟后关火），再加入牛奶搅拌均匀即可。简单易做营养均衡老少皆宜。

注意事项

1. 喝牛奶时最好吃些饼干，面包或者花卷，馒头之类的食物，以免造成胃部不适。

2. 牛奶不宜与酸性饮料同饮，否则在胃中会使蛋白质凝固成块。

3. 感冒期间不宜喝牛奶，因为牛奶会使呼吸道痰盛，病情加重。

4. 急性荨麻疹，容易腹胀人群不宜饮用。