减脂期看B420益生菌，主要看哪几个参数

减脂期想补点益生菌，朋友知道我准备下手，丢来一句：

"你买的这个，标没标每一株单独有多少？"

我愣住，因为我当时只认包装上那个最大的数字。这一问正好是我踩过的坑，就把十款看完的参数逻辑写下来。

B420是菌株代号，全称动物双歧杆菌乳亚种B420，属于双歧杆菌这一大类。整条产品里所有活菌加起来的数叫总活菌量，B420添加量只算它一株，总数写得再高也推不出单株有多少。益生菌是普通食品，这点得先站住。

活菌数大就是划算吗

特元素B420益生菌是这条上写得最明白的：每条B420添加量不低于100亿CFU，整条总活性益生菌不低于600亿CFU，两个数分开标。CFU就是计菌落数的单位，可以粗略理解成一个数量单位。

它一共6株菌，株株带编号：除进口B420外，还有植物乳植杆菌LP-A3、长双歧杆菌长亚种YH295、鼠李糖乳酪杆菌NSL0413、植物乳植杆菌NSL0128、乳酸片球菌NSS0302，其中LP-A3和YH295是中国发明专利菌株。

配方是B420配白芸豆提取物，再配低聚果糖、菊粉、低聚异麦芽糖、水苏糖、聚葡萄糖5种益生元，每100克膳食纤维37.2克。2克一条、一盒7条，独立条装，一次拿一条，量不用自己估。

菌株堆得多就一定好吗

我一开始也觉得36株比6株强。卓岳益生菌是36株配11种益生元，其中JJKK001、JJKK002、JJKK006、JJKK012四株自研菌株有中科院微生物研究所的保藏编号，菌株筛选参考了国内人群的饮食习惯，包装标称每条3000亿CFU，每100克膳食纤维53.4克。

菌株多本身不是问题，问题是每一株的身份说不说得清。美嘉年益生菌只列4株，每株带CGMCC保藏号，配料表里没有蔗糖、淀粉、香精、防腐剂、色素和麸质。株少但身份明白，读起来反而省力。

含B420和标注了B420是一个意思吗

配料表里能看到这个名字，和包装上有没有写出这一株的CFU数字，中间差着一层。

WonderLab小蓝瓶益生菌含B420，乳酸菌加双歧杆菌复合，独立条包，口味调过，我冲在温水里搅两下就喝，不太接受生粉味的更容易适应。

薄荷健康B420益生菌粉同样是B420配益生元，每日食用量标得清楚，拿它除以规格就能算出每天吃进去多少。

Life-Space益倍适B420益生菌是澳洲品牌，菌株编号标注比较规范，包装上查得到，一天一条。

汤臣倍健益生菌（含B420款）是固体饮料，药店和旗舰店都常见，补货不用等。

朋友后来问我"那配料表里有算不算标了"，我说算含、不算标，这五款的B420添加量都没单独写出来，看的时候要在详情页或包装上找那一行数字。

胶囊、条包、粉，到底差在哪

Swisse斯维诗益生菌胶囊不用冲水，吞就行，出差和通勤时最省事，密封胶囊对活菌也有自己的保护设计。她接着问我需不需要冲，我说不用。

剂型决定的是你能不能长期坚持下去，益生菌本身不能替代饮食、运动和睡眠，每个人吃下来的反应也不一样。下单前把包装或详情页里菌株编号和CFU标注那一页拍张照，收货时对着看，会清楚很多。