家人变阳、上班照常，天选社畜如何挺进决赛圈

2022年12月，大家谈的最多的莫过于“阳与不阳”了吧。政策的改变，身边大部分人都陆续经历了“杨过”“杨康”的阶段。而我，作为天选社畜，也算是挺进了决赛圈 。目前距离过年还有一周，暂时还没有变阳 。

和父母讨论这件事的时候，他们更多的是说我“运气好”，毕竟住在一起的家人、办公室坐我前后左右的同事全部中招，而且我还属于防护不是特别到位的那种，可能是我天生有“超级抗体”。但我不怎么认同这个观点，毕竟，我为了保持阴性，也是做出了很多努力，虽然在他人看来，并不怎么明显。这里就简单说一下我应对新冠的方式：

1. 摆正心态，敬畏奥密克戎，但也有战胜它的信心

全国放开后，奥密克戎的感染速度、范围可谓是惊掉了我的双下巴 。这时，我迅速的调整了心态，知道了这个病毒我们大概率都会感染，只是或早或晚的问题。

几年前，我读过李开复先生的一本书，名字是《向死而生:我修的死亡学分》，书中讲述了他与癌症斗争的过程、感想。这本书对我的触动很大，文章中表达了2个观点我还蛮认同的：1. 癌症其实就是你与癌细胞对抗的过程，你强它就弱，你弱他就强。2. 最了解你身体的，永远是你自己。

这本书还可以，里面关于对抗癌症的部分写的挺不错的

所以，在对抗奥密克戎的过程中，我也一直保持着这样的信念：1. 病毒没什么可怕的，如果感染上就要积极的与之对抗，不要让病毒打败自己 ；2. 最了解自己身体的永远都是自己，专家、公众号、亲朋好友们给出的建议、经验，听听就好，每个人的身体情况都不一样，你要认真观察自己的身体情况，决定自己的所作所为 。

在这个过程中，我相信我可以战胜这个病毒，但因为发烧的过程中实在是太难受了，所以我们家还是买了两盒布洛芬，以备不时之需。其他的药我都没屯，毕竟是药三分毒，吃太多对身体可能还有坏处。同时，我也十分敬畏这个病毒，在力所能及的范围内，我也采取了很多措施与之对抗。

2. 多喝水

一直以来，我都是以能喝水著称的，小时候就有个外号叫“小水罐” 。像500ml的矿泉水，一口气我就能喝半瓶。而且，比起冰水，我更喜欢喝热水。

在得知全国即将放开后，广大人民开始进入了囤药、囤抗原、囤黄桃罐头的热潮中，而我，选择了囤大麦茶：

后面又回购了，还送了朋友

其实这个大麦茶最早是为了我中招后准备的。早期得到的消息是，感染奥密克戎后，90%的人都是无症状，而大家采用的治疗策略就是大量喝水。老家的邻居在今年6月份中招过，他是无症状感染者，被拉到方舱里面隔离，十人一个房间，没有用药，每天就是大量饮水，印象中没几天他就转阴了。期间，他所在的方舱中还爆发了剧烈的争斗（有人在里面开直播，拍到了同住的人，于是双方吵了起来），他录了一小段发到小区群里面，完全看不出来这是一群阳性的患者，每个人都是慷慨激昂、振振有词，完全不像是现在全国统一的羊咩咩 。

因此，早期的我，深信不疑，只要喝足够多的水，就一定会好 。但是，就算是不讨厌喝水的我，也会担心喝太多水最后会喝不下去，于是我买了大麦茶。选择大麦茶的原因很简单：性价比高。大麦茶属于怎么泡都会有味道的茶，而且没有咖啡因。在大麦茶里面，我选了黑豆大麦茶，毕竟作为码农，保住头发也很重要啊！

所以自从放开之后，在大麦茶的协助之下，我的喝水量非常大。有天我统计了一下，480ml的保温杯，我喝了7杯，也就是一天的喝水量在 3L 以上了，还只是在公司。身边的人都有在吐槽我：病毒都要被你淹死了 。

这里再补充一下，在杯子的选择上，我也是下了功夫的，我目前在公司使用的是这一套：

保温杯的容量是480ml，刚好能倒两次小杯。很多人喝水少，不是因为不爱喝水，只是懒得打水，我也一样。所以我就采用保温杯+陶瓷杯的方式。这样去打一次水，就是三个小杯子的容量，可以大大减少打水的次数，也相当于减少了被感染的风险。

这个杯子也是我特意选的带盖杯，能不能防病毒不知道，但最近的消杀还蛮频繁的，比较担心那些消杀的有毒物质进入杯子里，所以我就选了个带盖的杯子。

3. 一日三餐，定时定量

当代年轻人，很多人懒，不吃早饭；也有部分人为了减肥，不吃晚饭。但我每天必须保证三顿饭，饭的内容不限，但都会按时吃。不过我是一个很挑食的人，放开前，大部分时候会在吃公司食堂的自助餐。由于挑食，所以只会打自己爱吃的东西（自助嘛，花了钱，也会不受控制的打价格贵的东西）。很多时候，不想去食堂，我就会去周围吃什么麻辣烫、土豆粉、冒菜、肠粉、凉皮、冷面、寿司等一堆乱七八糟的东西 。

感谢公司在疫情大规模爆发后，果断取消了堂食，改为盒饭，并且盒饭的定价还很便宜。不仅让我避免了外食，还保证了每天的营养------因为是盒饭，所以没得选，只能提供什么吃什么，爱吃不爱吃都得吃 。

一日三餐

除了在公司解决一日三餐之外，我这人很爱吃水果，每天下班回家后，水果基本没断过。个人感觉，规律的饮食，充足的营养，是对抗病毒的必要条件 。

同时，作为超级爱吃零食的人，这段时间，零食的选择上，我也尽量换成更健康的，比如说坚果。2斤多一桶的坚果我已经吃了好几桶了：

看到空瓶才发现我好能吃坚果啊！

不过不建议大家一天吃太多坚果。有天晚上吃了特别多坚果，嗓子不太舒服，一直怀疑自己中招了。不过后来发现是虚惊一场，应该是坚果吃太多上火了，同时还引发了口腔溃疡……

4. 适当活动

我这人没什么运动细胞，中小学时，50m测验，我从来都跑不进10s；大学时，800m测验，跑了5min半，老师同学还会为我拍手叫好，因为他们说我这个样子能跑下来就已经是胜利了，成绩根本不重要；因为肢体不协调，所以球类运动、跳舞什么的根本不会；曾经尝试过跑步，两个月后膝盖受伤，医生说我大腿肌肉量太少，不能跑步；虽然会游泳（小时候住在海边，所以会狗刨），但从20年开始，去游泳馆游泳会过敏，浑身长疹子……

到了放开的前夕，各方都在号召要多运动，增强抵抗力，像我这种基本没有运动细胞的人，最终找到了一个还比较适合我的运动：踢毽子 。12月初我开始踢毽，一般每周2~3次。开始时一次踢100个，到现在一次500个。数量增加，主要是因为刚开始踢一两个就要弯腰捡 ，现在基本是踢10个左右捡一次 。

选择踢毽主要有几个原因：首先是便宜，几块钱就能买到一个毽子，而且一个毽子可以踢好久，算是非常便宜的运动了；其次是场地比较不受限，天气好的时候，我会在室外踢，天气不好的时候，我在一楼的紧急通道踢（一楼是门市房和电梯间，不用担心吵到邻居）；再次是踢毽子的活动量刚好，不会到出汗的程度，但可以让身体微微发热；还有很重要的一点是，踢毽子是一个人的活动，不用担心找不到伙伴，也不用担心被伙伴传染/传染给伙伴。

踢毽子本身算是一个低成本的运动，但是不同毽子的差别还是蛮大的。这里不是指不同种类的毽子，而是同一厂家出来的同一种毽子，还是有很大差别的。有的毽子没做好，会导致不够平衡，踢起来很费劲。

上图的三个毽子，只有最右的那个好踢。所以如果是网购的话，尽量多买几个，因为运输过程中，很容易把毽子压变形。

还需要多说一句就是，踢毽子的时候尽量左右脚交替踢；捡毽子的时候也尽量左右手交替捡。因为我有脊椎侧弯的问题，所以任何活动都会尽量保持左右平衡。如果是初学者，或者技术不太好的朋友，建议先从踢一个手接一个开始，毕竟总捡毽子的话，对腰不太好。

除了每周两三次的踢毽子，还是要感谢我们公司，位于一个犄角旮旯，离公交站一千多米的地方。导致我每天上下班路上至少要走半小时。对于不爱运动的我来说，也算是保证了每天的必要活动量。

5. 注意保暖

我一直比较怕冷，所以在广东这个最低温度也有10°左右的地方，冬天也会穿上羊毛衫+大衣，秋裤更是必不可少的单品。这和公司里大冬天也露大腿、露腰的年轻姑娘形成了鲜明的对比 。

2022年冬天我穿衣的厚度，当然更上一层楼了。整个12月，我在外穿衣采用了“三明治”法，就是内、中、外一共要穿三层。基本每天都是1件羊绒衫+1件毛衣开衫+1件羊毛大衣，或者是1件卫衣+1件毛衣开衫+一件羊毛大衣。这主要是为了预防感冒，毕竟我是那种一降温必感冒的人 。在这个关头，患上普通感冒会比较尴尬，尤其是当时我还没有囤抗原，难以判断自己得了普通感冒还是新冠。

除了在外穿的比较多，在家我也很注重保暖。早早就把之前买的小太阳拿了出来：

这个小太阳一般，对室内升温没什么作用，只有坐在对面烤才会感觉暖和

这里面推荐两个我觉得特别实用的单品：

一个是长款厚睡裙。几年前我买了两条，虽然单价不便宜，但一直穿到了现在。

这种睡裙叠穿比较方便，里面可以套上秋衣秋裤、外面可以套毛衣。而且长款的，全身都能包裹上。

另一个单品就是毛衣开衫。前面已经说了，我出门都是三明治穿法，中间层就是开衫毛衣。选择开衫就是为了方便穿脱。广东这边一般早上上班时会比晚上下班时冷一点，有时候下班，我就会把开衫脱掉拎在手里。

现在穿的开衫是2022年初买的，牌子是Urban Revivo，价格一百多，现在已经已经下架了：

这个开衫可谓是我整年超喜欢的一个单品。可以穿在套头毛衣外面，也可以套在我刚刚说的厚睡裙外面，而且我选的这个卡其色非常耐脏，连续穿一两个礼拜都看不出来脏。唯一的缺点是起球比较严重，不过一百多的价格，也不能要求太多。

除了身上穿的多，风大的时候，我还会戴一顶帽子，帽子是公司几年前发的棒球帽，不仅不好看，现在还挺脏的，但为了保暖，这些我都可以忍：

Hello World的标志也是没谁了

6. 注意防护

题目里面已经表达过了，作为一个社畜，只要自己没有阳，那班还是要照常上的。而且我不是自己住，家人也变阳了，所以防护这一块，我也是尽力在做。

首先是口罩，这个伴随了我们三年的东西。在放开后直到现在，我都是带普通医用外科口罩。20年初疫情爆发的时候，过年往返老家的路上，我戴过N95口罩，那之后真的是不想再戴了，感觉脑袋瓜子也要被勒变形了 。因为我的职业时码农，上班时刻需要保持头脑清醒，否则很容易出Bug，所以就没有选择N95，而是一直戴着普通医用外科口罩。

上班时间不用说了，戴一整天口罩简直就是家常便饭。回到家，我也都是戴着口罩，其实我并没有指望我能一直保持阴性，只是感觉戴上口罩，能拦住一点病毒是一点 。

用过很多牌子的口罩，稳健的最好用

其次是通风。我在广东，这边的天气很给力，可以支持我全天开窗。家人变阳后，我们并不像很多人那样严格隔离（主要是没那个条件），而是注意通风，家里面的窗户一直留着部分没关上。公司的窗户，我也会时不时的打开通风几分钟（为啥不一直开？因为公司不是我一个人，打开后很快就有人关上了）。我也和爸妈讨论过，这波疫情北方比南方严重，可能也是因为北方不方便通风。

再次是公共场所注意消毒。我的工作大部分时间都在自己的工位，但偶尔需要进入公共的机房处理问题。机房里面就是几台电脑，公用的，同时可能有很多人在机房里面处理问题。我们公司还是挺不错的，在机房的门口放置了消毒湿巾，我看大部分的同事进入机房后都是直接操作的，但我都会抽一张消毒湿巾后再进入机房，对要操作的键盘、鼠标、桌面进行一遍擦拭后才上手。公司的湿巾是这款，我觉得还挺好用的：

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接触过公共物品后，要注意洗手，这点属于老生常谈了。还有就是，每天我会对桌面喷酒精进行消毒。这段时间，真的，我的手上都起了红疹子，不知道是不是洗手次数太多导致的。洗手之后需要及时补充护手霜，之前买过欧舒丹的乳木果护手霜，挺好用的。现在用的是欧舒丹的樱花味护手霜，没有乳木果的好用：

除了接触公共物品需要注意之外，还有一点很重要，但我发现很多人都没注意，就是不要用手摸脸 ！我看很多人都会习惯性的揉眼睛、托腮、摸鼻子……还好我刚工作的时候很容易长痘痘，及时纠正了这个坏习惯。个人觉得这点其实挺重要的，而且很多人是在无意识中各种摸脸，估计改起来也不容易。

总结

从放开后到现在，对于很多朋友，这都是难熬的一个月 。作为为数不多天天上班没有阳的社畜，无疑我是很幸运的。当然，开篇我就说过，这看似幸运的背后，实际上我也默默的付出了很多的努力。未来的局势如何发展还不好说，这里只是简单把我自己在本轮疫情中的一点小小感悟写出来，希望能为大家提供一丢丢的帮助 。虽然可能我没有变阳和这些并没有什么关系，只是因为我天选社畜的属性太过强烈；或许因为之前生过太多的病，体内已经有了各种抗体；或许当这篇文章发出去后，我就变阳了……

总之，新的一年，还是希望看到这篇文章的你们能够身体健康，家庭幸福，工作顺利，前程似锦 。

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