2021蜡笔推荐 篇二十一：家用有氧健身器材你选什么？野小兽划船机！(附真人瘦及动图)

一、前言：

如题：家用有氧健身器材你选什么？

这个问题有个前置条件——

1.在家健身还是去健身房？

其实，一直都有在家健身好还是去健身房的争论。

个人觉得，其实有2个关键因素——

你是自律性很强的人还是一般甚至很差的人？

你是常规锻炼一下让自己保持一点状态或者有点事情做，还是你有一个短期或者长期的健身目的，比如多久时间内体脂率达到多少，药神达到多少，核心力量达到多少。

在家健身的优势：

方便——随时随地，想练就练，时间长短、器材与否、练与不练都取决于你自己。土讲讲，真的有天不想练了，就停了呗！

省钱——买点器械，用完了升级可以折价处理。不买器械，基本上就是0成本健身，只是话费了时间。

氛围——所谓言传身教，虽然健身目的很少是为了孩子去健身，但是常态化健身，让躯干更美好，两人世界更和谐，还有就是会让孩子们看到健康向上活力满满的父母，孩子也会是个身心健康阳光型的孩子。

健身房的优势：

这个就有点不言而喻了：

规划性强——因为交了费的缘故或者有个教练一直盯着你的缘故，当然还有你自己的健身目的，多合一导致的结果就是，本着明确的目的，话费固定的时间，缴纳一定的费用，借力完成一项一个人不能完成的任务。

效果明显——相对于没有规划的自然运动，针对性的健身总归在短时间内会有比较明显的效果呈现——至少健身房要让你觉得即便不是物超所值，也要物有所值——所以短期内局部健身效果明显。

器械多样且相对专业——健身房有的你都可以去尝试，在有限范围内做各种你喜欢的器械，不用想尝试某一个就要去买或者借。

——总结一下，还是以上2个维度：

自律强、目的强——建议在家

自律弱、目的强——建议健身房（找个伴、花点钱）

自律强、目的弱——建议在家

自律弱、目的弱——在哪都一样，哈哈哈！

2.有氧健身器材你选什么？

有氧健身器材有哪些？有氧健身器材包括： 跑步机 、 健身车 、 动感单车 、踏步机、椭圆机、台阶器、登山机、划船器、倒立机、乒乓球器械、羽毛球器械、跳绳等一些辅助有氧运动的器材。

今天简单讨论一下时下最新潮最流行最被追捧的跑步机、椭圆机、划船机和动感单车。

跑步机——

顾名思义，模拟人跑步状态的运动器材，也是四种中产生最早，也最普遍的有氧健身器材。

我家就有现成的跑步机，但是刚刚转手卖掉了——为什么？因为我爸跑了几次，膝盖疼得受不了只好弃了。

跑步大家都知道有快跑和慢跑，跑步机同样通过速率调节进行模拟开慢跑，虽然理论上它是能够有效得锻炼到全身肌肉群的建设器材，但是不可否认，非常伤膝盖！跑步机对膝盖的压力和损伤巨大，上了年纪的、膝盖不好的、骨质疏松的、或者久坐的——都不建议适用跑步机——这个程度上讲，跑步机还是适合年轻人的玩意儿，因为保护膝盖要从年轻开始，登山、跑步、爬楼梯、久坐突然站起，都是对膝盖损伤很大的行为，一旦有伤就不可逆，保养趁早！

而且跑步机非常占地方！！不经常使用的大有人在，打开某二手市场，有人闲置几个月，有人闲置几年——然后，吃灰的吃灰、挂衣服的挂衣服、变身小型垃圾堆的也大有人在。

椭圆机——

在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。有人说，椭圆机是运动型态类似越野滑雪的动作，也有人说椭圆机是模拟人散步慢走的状态，所以又叫太空漫步机。

缘起并没有标准说法，但是专业方面，椭圆机一直被认为是一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械。椭圆机主要是针对手臂、腿部、臀部、侧腰以及小腹的主要肌群i女性锻炼，最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

但是呢，椭圆机整体上比较占地方，而且呢普遍长得像一只蹲着的梅花鹿，有翘着得常常的把手以及滚轴，目前所知没有可以折叠的椭圆机，所以对有孩子的家庭并不友好，容易戳到或可碰到孩子，需要专门储藏收纳，或者都包起来。

划船机——

又称划船器，是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。划船机对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较大的作用，每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到锻炼全身肌肉的效果划船机主要是对于上身部分的训练，而且是一项不伤膝盖的有氧运动。而且比较有意思的是，划船机虽然补像一条船一样应该很大，其实偏偏是这四个里面最不占位置的一项运动器材，当然，它主要利用了立面空间，但是每个接听普遍是平方不够立方足够啊，哈哈哈！

当然划船机也有弊端，那就是对腰部的要求会比较高，腰部有问题的人使用划船机可能会加重腰部的问题。还有就是技术性最强的一项运动，一定要姿势标准、使用得当才能有好效果哦！

动感单车——

顾名思义，就是一种类似于骑单车的模拟机械。有种称呼叫做“室内自行车训练课程“，很多都结合了音乐、视觉效果等设计，运动的时候一般都充满活力、大汗淋漓。

和平时的自行车虽然相近，但是在作用和功能上差得很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性、腰部的长时间的酸痛等，动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，具有拉伸功能、腿部增肌、减肥燃脂等功能。但是椭圆机对盆骨和女性并不友好，并不是以长时间锻炼使用。

然后说说蜡笔家的情况——

膝盖受损

学区房空间有限

不去健身房

——考虑再三，又大又笨重的跑步机pass，伤盆骨的动感单车pass，虽然好看但是占空间、难收纳的椭圆机pass划，最后划船机提上了日程。

二、划船机的选购及开箱细节

划船机的可以按阻力分为水阻、风阻、磁阻三种。如何选购，网上看了一圈，这三种区别如下，基本建议买水阻。

噪音大小：风阻＞水阻＞磁阻；

真实划船模拟度：水阻＞其他；

维护难度：水阻＞其他；

然后又在几个主流品牌和价位中进行横向比较，基于占地面积小、可折叠；颜值过得去；品牌又一定知名度、材质好等维度，选中了2298的野小兽R30折叠款。

1.开箱

送过来的时候是一个巨大的纸箱，顺丰送货上门，小哥很耐心，大汗淋漓还笑嘻嘻，属于让那个人安心的那种工人，帮忙安置在门厅位置后，还留下一句：“你看看如果有什么质量问题，直接联系我！”——小哥好评！

纸箱当时标注毛重是35kg，简直了，根本拉不动，怪不得小哥满头满脸的汗如雨下。

拆箱也完全是男人的活计，把纸箱打开，翻到，拉出来，再安装，使用。

安装整体是比较方便的，就简单的几颗螺丝，几个扳手，一个座椅，一小瓶水蓝剂，还送了打气泵。安装同时也是比较累的，虽然就安装一个座椅，但是因为角度的问题（安装的位置再折叠后的正下方位置，手有点顺拐使不上劲，折腾了半天）。然后第一次使用也没有用泵，就去外面扛了2大桶农夫山泉（忘了家里有自净水。。。。），采用土方法把塑料袋扎口后，模拟蛋糕裱花剪了个三角口进行注水。——终于准备功夫就绪。开始了使用。

2.颜值

野小兽R30折叠款还是相当漂亮的，摒弃了我对划船机笨重的音箱，棱角都轻微磨圆，但是又没有完全扁圆，棱角还是存在。呈现梯形设计，整体上在家装风格中不会突兀，融合度很好

3.尺寸

野小兽R30折叠款整机长度2120*515*620mm，展开大概一张双人沙发的距离。

日常折叠使用的时候只有830*515*1150mm，基本上是半张单人贵妃座的大小，占地0.5平方，在寸土寸金的学区房，还是很实用的，基本上做到了占用最小的面积，完成最重的使命。可以180度折叠收纳，避免器械过长倾倒伤人。

而且折叠后，支架朝外的时候，还担心铁皮的支架万一碰到孩子会有受伤的风险，但是掉了个个儿坐垫朝外，就很完美额，撞到也是软的不会疼。

4.材质

选用泰国进口橡胶木，木纹优美自然，木质颜色不会太深不会太浅，属于深棕色泽，比较耐看，质感高级。

纹理细腻，有种天然纹路，搭配科技环保漆，木性坚韧，耐湿抗腐，闻着没有刺鼻的味道，直接上手就能使用，无需晾晒等待，这点还是让我有点意外的，很多品牌到手晾几天是常态，闻着头晕这种事情对于饱受装修之苦的我们而言，环保两个字真的特别重要。

5.水箱

水箱尺寸：500*240高mm。水箱标注了最高水位线是21升，实际上一般初学者建议一半左右即可。空划也是可以的，注水是为了增加阻力，提高运动机能。

水箱采用航空材质聚碳酸酯，高透光耐高温，抗冲击抗腐蚀，牢固性好。采用全透明设计，注入水就会晶莹透亮，水花四溅。上下锁定设计，不是一体化，所以要注意注水量的问题和摆放的问题，如果长期折叠摆放，水位又过高没可能会有漏水的可能。

采用不锈钢三叶浆叶，划桨顺畅。不锈钢分水有力，不生锈的前提下经久耐用，但是焊接处难以避免，注意使用和通风。密封口的设计非常靠谱，我拽了好多次拽不下来，所以只要按要求锁定注水口，一般不会从注水口漏水。

从动图可以看出，三桨的转动频率还是很快的，转动也很顺滑，搅动的水花模拟水波也很形象真实。

6.坐垫

座椅采用聚氨酯pu材质，不吸水，有一定弹性。摸着是磨砂材质，不是很光滑，防滑性好稳定性强。

座椅尺寸约为31*24，全家男女、小孩都坐了一下，没有不适感和膈应感。

设计符合人体工学坐垫，上小下大，中间蝶形内凹的设计贴合臀部线条，坐下去凹凸有致，平稳舒适。

7.把手

现在市面上的划船机的把手，主要是实木和泡沫包裹。理论上，实木虽然材质好，但是因为造型的缘故，很多用久了不但咯手和磨手起茧子甚至破皮，所以泡沫包裹还是比较好的，专业性的高强度的建议再选配带上手套使用。

8.踏板

野小兽R30折叠款踏板采用孔洞可调节式，相对固定性比较强，调整好一个位置基本上不会因为运动原因产生位移。二且孔洞的调节长度很长，有6挡可调，全家均可结合自己脚长或者鞋长使用

9.支架

野小兽R30折叠款采用实木加铁艺支架，支架本身没有伸缩性，就是上下调节一个角度功能，所以实用的时候注意不要轻易移动和晃动，容易跌落。但是胜在面积大，平板、手机都不在话下。

实木支架的设计我很喜欢~因为是上下掰动的，又可以在收纳折叠时几乎和主机持平水准线，外观效果很好看很整齐。

10.滚轮

作为一体免安装、一体折叠的划船机，野小兽R30折叠款主打可收纳，并主张一秒收纳。因为整机本身比较重（净重31kg），所以女性其实不是怪力萝莉确实很吃力，一不小心还会弄伤自己，所以建议让男性操作折叠和平铺。

因为设计了左右2个滚轮，所以在角度完美的情况下（约30度倾斜角），会有比较舒适省力的推动感。但是这个角度不好掌握，多了其他木头支架会和地砖打架磕碰，少了又推不动。如果从便于移动上，建议还要再做做文章。

三、使用及性能体验

1.材料厚度

野小兽R30折叠款采用双轨制，比单轨稳定性要好，自重也重一些。对于划船机有初步了解的朋友，都会计较用材的厚度，我们实际蹭两下写轨道的宽度，是2.5cm左右。

折叠处做了防夹手的明黄贴纸，细节做到了。

支撑杆的厚度是2cm左右

2.传动结构

采用高强度纤维带进行伸缩拉手设计，纤维带的绷紧程度做到非常极致，第一次安装的时候要使上不少劲才能让纤维带归位，当然，使用中也不能随意松开把手，容易导致纤维带移位。

纤维带材质厚实，宽度有25mmm，厚度有2mm，拉力超强具有硬度和防磨性，能够抵住拉伸产生的阻力和摩擦力。

3.滑轴噪音

双规由八轴精工设计，表面经过耐磨处理，顺滑性好，滑距的最大长度是103cm。

轨道侧翼镂空雕刻了野小兽的英文标识和独角兽造型，比较耐看而醒目，又不会突兀。

做了静音测试，还不错，轨道滑度好，噪音小，摩擦顺滑。经过测试，只有40-50之间，属于低噪音。（附分贝值参考图）由此可见，划船机的运动对于邻里关系的和谐不产生任何负面影响，声音可控。

4.水声噪音

经过动态测试，1/4左右水箱水量，44次/分钟浆频下，分贝值为60-70之间，介于日常噪音和较吵噪音之间区域，属于可以接受范围。

5.实际运动

自从划船机光临我家，就成了全家人的心头好，每天，达人小孩轮番上阵进行划船运动。

划船机身上，有图示展示了标准的划船机使用5步骤。抓+划+停+回+抓。

小宝来体验——动次打次、动次打次。基本上就是一种玩乐，短时间划一下，不伤身体不乱用力，5-10分钟即停，体验这个乐趣就好。

男主人每天扒拉半小时以上，美名其曰要瘦他的啤酒肚——真假与否不知道，但是切实的锻炼时长是看到了。

6.APP使用

野小兽R30作为华为hilink生态系产品，可以通过手机自带的NFC进行直连，或者打开华为运动健康app，扫一扫开始记录数据。

数据记录比较清晰详实，包括运动时长、消耗热量、划桨次数、功率、总里程、配速以及浆频等，可以作为实时记录和历史数据进行参考。

因为自带进口传感芯片，可以在启动app的瞬间所有数据一步到位同步更新，所以能够更直观的实时掌握运动强度，让运动更科学。

也可以通过野小兽APP进行划船操作。相对而言，野小兽APP功能会更齐全一点，也更丰富一点。

比如针对划船机，会有主播课程，可以在线或者预约观看。也可以对照APP内课程资源进行实时跟随教练训练，同步打卡。还有实时卡路里排名，让孤独的健身变成大众竞技，还能参与排名赛，有了跟随的教练和竞争对手，乐趣无穷。

四、总结

野小兽R30折叠款一体折叠、拆箱即用、一秒收纳，真的很适合居家使用，方便快捷不占用居室空间。

双轨八轴设计，航空大容量水箱、人体工程学坐垫、可调节踏板，以及厚实橡胶木材质，颜值和功能兼具。

搭配在线APP进行现场教学和实时PK，真实还原赛艇体验，实时反馈运动数据，在锻炼全身大部分肌肉、不伤膝盖的同时打破枯燥健身和错误姿势的桎梏，让锻炼变成一项多人竞技，录取无穷，再也不吃灰。

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