把剩吐司做成营养早餐,一口平底锅就能搞定,细腻美味浓郁拉丝!

2021-01-11 16:37:36 3点赞 13收藏 0评论

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把剩吐司做成营养早餐,一口平底锅就能搞定,细腻美味浓郁拉丝!

老话儿说得好:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”大家可千万别当作耳旁风,一听一过就算了,这句话是非常有科学依据滴!我们一日三餐之间大约是相隔四个小时,这段时间食物会在体内消化吸收再到全部排空,所以要及时给身体补充能量,就要4~6小时安排一次用餐。而早餐距离前一天的晚餐至少要达到8个小时以上了,因此早餐一定要吃好,这样整个人也会感觉精神十足,在工作和学习方面的效率也会高于其他时间。

把剩吐司做成营养早餐,一口平底锅就能搞定,细腻美味浓郁拉丝!

相信很多人都有赖床的习惯,尤其到了冬季真的不想离开暖乎乎的被窝,做早餐就困难了许多。今天就来分享一款简单又好吃的西式早餐,不需要烤箱,用家里的平底锅就能搞定!平时我们吃剩的吐司别浪费,用擀面杖擀一擀,然后放一片芝士和肉松卷起来,在外面裹一层鸡蛋液煎至表面焦黄即可。成品营养丰富、松软香嫩、浓郁拉丝,搭配牛奶或咖啡就是妥妥的元气早餐哟!

把剩吐司做成营养早餐,一口平底锅就能搞定,细腻美味浓郁拉丝!

【肉松吐司卷】

所需食材:鸡蛋2个 黑芝麻1小撮 胡萝卜少许 吐司4片 奶酪芝士4片 肉松适量 沙拉酱适量 食用油

制作步骤:

1.准备一个口径较大的浅盘子磕入鸡蛋,再加入切碎的胡萝卜和黑芝麻,也可以放葱花或火腿丁。

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2.用筷子充分搅打均匀后放置一旁备用。

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3.将吐司片的四边切去,然后用擀面杖擀压薄一些。

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4.先在上面铺一片芝士,接着放肉松。肉松根据个人口味选择,芝士片也可以换成芝士碎,撒在肉松上即可。

把剩吐司做成营养早餐,一口平底锅就能搞定,细腻美味浓郁拉丝!

5.从下面有肉松的位置慢慢卷起来,收口处放在下面。

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6.将所有的吐司按照上面步骤卷起来,放到蛋液中均匀地蘸满蛋液。

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7.锅中刷一层食用油烧热,把裹满蛋液的吐司卷依次排放进去开小火。

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8.反复煎至吐司卷表面呈焦黄色,芝士融化即可出锅。

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9.在吐司卷的两头刷适量沙拉酱,再蘸上肉松就大功告成啦!

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10.简单又营养的早餐就做好了,如果你家里也有剩吐司就赶快试试吧!

把剩吐司做成营养早餐,一口平底锅就能搞定,细腻美味浓郁拉丝!

小贴士:

吐司片可以选择原味、全麦、黑麦的,市售或自制的都行。煎吐司卷时全程小火,注意勤翻动,使每一面都能受热均匀。

您还知道吐司有哪些花样吃法吗?如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发,有什么问题和建议可以在文章下面给我留言,大家互相讨论学习!关注辛墨墨的小食光,我会每天在这里分享各种优质美食,欢迎来访!

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