立秋前后，记得吃“秋日5果”，滋润降秋燥，应季而食身体棒

下过几场淅淅沥沥的小雨，最近的气温明显下降了不少，晨起翻开日历一看，原来快立秋了，怪不得最近的天气让人感觉到非常舒服。秋天是万物丰收的季节，这个季节有不少的水果会迎来大丰收，老话常说“夏吃瓜、秋食果”“立秋食5果”的说法。立秋后的气温虽然舒适了不少，但空气也会变得干燥起来，常吃一些应季的水果可以为身体补充水分和维生素，缓解秋燥。

你知道立秋前后最该吃哪几种水果吗？下面就和小编一起来看看吧！

一、秋梨

立秋前后，空气变得干燥了起来，很多朋友都会出现嗓子干、不舒服的情况，这个时候除了多喝水，还可以多吃一些秋梨。秋梨性凉味甘，不仅脆甜多汁，还有生津、润肺、止咳的功效。秋天要是觉得嗓子干不舒服，可以常吃一些秋梨，生吃脆爽、煲汤糯滑，或者也可以自制一些秋梨膏食用。

【秋梨银耳汤】

1、把秋梨切成薄片，银耳泡发后撕成小片。

2、锅里加水，把银耳和秋梨凉水下锅，开锅后转为中小火炖20分钟。

3、最后加入冰糖调味，再煮1分钟即可关火。

二、秋桃

秋天是各种桃子丰收的季节，这个季节无论是毛桃、油桃、水蜜桃还是黄桃都非常好吃，脆甜多汁、桃香浓郁。民间自古就有“桃养人”的说法，所以在桃子丰收的季节，可千万别错过新鲜的桃子哦！桃子中含有丰富的维生素和矿物质，有生津滋润的功效。喜欢吃桃子的朋友也可以趁着桃子便宜做上一些桃子罐头，放到冬天都不会坏。

【桃子罐头】

1、把新鲜的桃子洗净后去核去皮，然后切成小块。

2、准备干净的罐头瓶子，用开水烫一下，控干水分。

3、锅里加水，然后加入适量冰糖，把冰糖煮开，大火烧开。

4、把切好的桃子放入罐头瓶中，再加入没过桃子的糖水，盖上盖子拧紧。

5、蒸锅里加水，水开后把罐头瓶子上锅蒸，大火蒸20分钟左右；然后关火取出，把瓶盖再次拧紧，完全冷却后放在阴凉处保存即可。

三、无花果

无花果这种水果比较少见，价格也比较贵，是一种优质的水果。立秋前后，大量的无花果上市，自然成熟的无花果果肉软糯、香甜可口，咬上一口和蜜一样甜。无花果的营养价值也很高，含有丰富的氨基酸、微量元素和果胶，非常适合夏秋交替的季节食用。

四、猕猴桃

每天吃一颗猕猴桃就可以满足人体一天所需的维生素C，可以看出猕猴桃的营养价值之高，夏秋交替的时节，正是需要补充维生素的季节，所以这类高维生素的水果可千万别错过。这个季节的猕猴桃不仅好吃，而且价格应该也是一年中最便宜的时候了。刚买回来的猕猴桃可能比较硬，可以和香蕉放在一起，一到两天就可以变软。

五、葡萄

每年的8月-9月是葡萄大量上市的季节，这个季节的葡萄果肉丰腴、口感甜美，而且价格还非常便宜，我们当地新鲜的葡萄现在才2块钱一斤。葡萄中不仅含有丰富的维生素，花青素的含量也非常高，尤其适合女性朋友食用。常吃一些葡萄，可以生津解渴、促进消化，对身体好处非常多。

马上立秋了，遇上秋日五果，一定别错过，补维生素降秋燥，应季而食身体好。

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