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好文精选:家庭锻炼+运动防护活动中期好文汇总,两手都抓,两手都硬~

2019-10-22 15:41:58 43点赞 792收藏 11评论

9月底,我们面向所有的健身爱好者发起了两个征文活动,它们分别是“我在家里做锻炼”和“运动需防护”。许多值友积极投身活动,通过自身经验帮我们答疑解惑,并奉上了经验多多、单品也多多的优质文章。目前活动过半,且让花小编为大家细细盘点下都涌现了哪些值得一读的好文吧~

1“我在家里做锻炼”征稿活动

都市工作节奏快、通勤时间也更长,对一般的上班族而言,规律的训练节奏很难在健身房养成。偏偏健身是那种“辛苦一个月感觉没啥效果,偷懒个两三天立马胖成猪”的长期运动,如果不能好好利用时间巩固效果,之前的辛苦也往往功败垂成这样的情况下,家庭健身也越来越受到关注。

毕竟总去健身房的人是有些,但不回家的人却没几个吧。 尤其对初学者来说,家庭锻炼养成的健身习惯是可以在健身房延续的。好文精选:家庭锻炼+运动防护活动中期好文汇总,两手都抓,两手都硬~ 

征稿活动截止日期: 10 月 25 日 23:59:59

【征稿活动】燃脂不停甩秋膘,我在家里做锻炼。家庭用器械、好物、教程、经验大征集!本文章已被收录入#健身党#,目前「家庭燃脂」和「运动防护」两个健身方向的话题正在征稿中(点击红字查看),如果你对“家庭健身”或是“防止运动伤害、运动伤害后护理”有所经验或是心得,欢迎分享给我们,参与奖励丰厚喔~都市工作节奏快、通勤时间也更长,对一般的上班族而言,规律的训练节奏很难在健身房养成。偏偏健值鞋控| 3 评论1 收藏24查看详情

活动优秀文章如下↓↓↓↓↓↓

标题:《秋高气爽但膝踝关节不行不能跑步?细数那些高效又适合大体重的减脂运动

作者:大写的空格

引用:如果你超重了15公斤,那么在跑步过程中,你每一步的冲击力,就会比普通人多几十公斤甚至一百多公斤! 所以“不是我不想动,是身体条件不允许啊!”那么还有没有其他的运动方式呢?答案肯定是有的,有氧和减脂类的运动不止跑步快走骑车,还有其他更高效而且还对膝盖脚踝友好的运动,这里逐个给大家分享下。

秋高气爽但膝踝关节不行不能跑步?细数那些高效又适合大体重的减脂运动前言10月了,和4、5月份一样,是个非常适合运动的季节,再不动起来马上也要贴秋膘啦~10月不努力,来年增伤悲的哇~但是一些朋友心有余而力不足,要么体重大或者膝盖、脚踝有问题像跑步啦、快走啦、骑车啦别人信手拈来的运动只能眼巴巴看着。因为如果你超重了15公斤,那么在跑步过程中,你每一步的冲击力,就会比普大写的空格| 365 评论145 收藏3k查看详情

标题:《不运动不出汗随时随地可以练,这两个动作让你腰围小一圈

作者:大写的空格

引用:腹横肌不像腹肌和其他肌肉那样需要做卷腹收缩、拉伸那样去锻炼,它不具备收缩条件的,收缩也没有意义,腹横肌主要是辅助呼气的肌肉,所以我们只有用吐气的训练去强化腹横肌。看到没?“呼气”、“吐气”哇,这随时随地都能做的好吧?公司上班、路上坐车、家里玩手机时都能做~

不运动不出汗随时随地可以练,这两个动作让你腰围小一圈真的不是标题党~~~健身一挂的行家应该一下就猜到是什么了卖个关子先问问大家,不考虑运动方面,让大家自己去想,有没有什么东西能直接让我们腰围小一圈呢?提示下~~shu...yao...对了!就是束腰!这个东西直接能让小腹从软塌塌一下变平坦紧致,要是我们身体也有这样的功能就好了,你别说,身体上真的有这样大写的空格| 145 评论64 收藏1k查看详情

标题:《游戏减肥两不误,Switch运动健身游戏全推荐

作者:漫游时光

引用:玩游戏还能减肥健身?说出来估计许多人都不会相信,任天堂利用Switch游戏机Joy-Con体感、HD震动、分体便携的特性开发了不少的运动健身类游戏,所以Switch不光是一台游戏机,还是一台健身减肥利器哦。游戏宅们过节还在家喝着肥宅快乐水涨秋膘吗?快跟我一起看看Switch上有哪些运动健身游戏吧

游戏减肥两不误,Switch运动健身游戏全推荐玩游戏还能减肥健身?说出来估计许多人都不会相信,任天堂利用Switch游戏机Joy-Con体感、HD震动、分体便携的特性开发了不少的运动健身类游戏,所以Switch不光是一台游戏机,还是一台健身减肥利器哦。游戏宅们过节还在家喝着肥宅快乐水涨秋膘吗?快跟我一起看看Switch上有哪些运动健身游戏吧《健漫游时光| 353 评论204 收藏2k查看详情

标题:《没有蜜桃臀岂敢称女神?4动作助你拥有圆润翘臀!

作者: 做精致持家有方的少女

引用:古希腊时期,人们就把女性臀部的线条与美联系到一起,象征着爱情的心形❤️符号也源于女性的臀部。完美的臀型不单是视觉的享受,对我们的整体康也起到至关重要的作用。越来越多的姑娘们投身到练臀的大军中,今天我同大家分享一组简单有效的臀部训练~

帮你解决身材危机 篇五:没有蜜桃臀岂敢称女神?4动作助你拥有圆润翘臀!本文章已被收录入#健身党#,目前「家庭燃脂」和「运动防护」两个健身方向的话题正在征稿中(点击红字查看),如果你对“家庭健身”或是“防止运动伤害、运动伤害后护理”有所经验或是心得,欢迎分享给我们,参与奖励丰厚喔~前言:中医有云:臀部是腿部六条经络的总开关,也是连接人体上焦气血的和下焦气血运行的桥梁。古做精致持家有方的少女| 524 评论551 收藏2k查看详情

标题:《记忆力、肌肉力、性能力、免疫力——骨骼健康更年轻!

作者: 沧浪君

引用:骨骼除了支撑和保护身体,造血(红骨髓),与肌肉、肌腱、韧带等组织协同完成人的运动功能,也是保持年轻的重要器官(骨骼也包含血管、神经、骨膜等,可视为器官)。在骨骼细胞释放的信息物质的作用下,记忆力、免疫力、性能力、肌肉力量,这4种衡量年轻的机体功能,都能够得到维持和强化。

健康生活 篇十七:记忆力、肌肉力、性能力、免疫力——骨骼健康更年轻!本文章已被收录入#健身党#,目前「家庭燃脂」和「运动防护」两个健身方向的话题正在征稿中(点击红字查看),如果你对“家庭健身”或是“防止运动伤害、运动伤害后护理”有所经验或是心得,欢迎分享给我们,参与奖励丰厚喔~上次分享了看的NHK的人体网络纪录片之脂肪肌肉篇,画面精良,刷新认知,颇为有趣,做了简单的沧浪君| 160 评论60 收藏1k查看详情

标题:《科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万!

作者:summer2wind

引用:这一期又要给大家推荐一些值得关注,但又爱(懒)不(的)释(学)手 的姿势类Up主,同样是高能满满的哔哩哔哩电视,不同的是,这次推荐的都是一些减肥、健身类大咖,对于在健身房撸铁比较排斥的小伙伴可谓是福音。因为只要你想跟着学,不用去健身房花钱请私教,在家就能学!是不是听起来就很激动?别慌,这还没完,LZ深知三分练七分吃的瘦身定律,还推荐了一批减肥餐(瘦身食谱)的Up主,专业程度不输美食博主。

科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万!本文章已被收录入#健身党#,目前「家庭燃脂」和「运动防护」两个健身方向的话题正在征稿中(点击红字查看),如果你对“家庭健身”或是“防止运动伤害、运动伤害后护理”有所经验或是心得,欢迎分享给我们,参与奖励丰厚喔~引子哈喽大家好,我是Summer。眼看着天气越来越冷了,吃饭越来越多,身体越来越懒,眼看着summer2wind| 348 评论99 收藏5k查看详情2“运动需防护”征稿活动

运动除了能让自己更加苗条好看外,还能为我们的健康保驾护航。但是不完备的保护措施、不科学的健身方式也会对我们的身体造成伤害,了解如何避免伤害和受到伤害后怎么处理,也是我们健身时的重要一坏。

征稿活动截止日期:10 月 24 日 23:59:59

【征稿活动】运动需防护,健康不打折!如何击退运动伤害?“众”金征文活动正式开启~本文章已被收录入#健身党#,目前「家庭燃脂」和「运动防护」两个健身方向的话题正在征稿中(点击红字查看),如果你对“家庭健身”或是“防止运动伤害、运动伤害后护理”有所经验或是心得,欢迎分享给我们,参与奖励丰厚喔~运动除了能让自己更加苗条好看外,还能为我们的健康保驾护航。但是不完备的保护措施、不科学的健值鞋控| 7 评论8 收藏45查看详情

标题:《运动防护之另辟蹊径——4000多字带你了解儿童平衡车保护装备

作者: xinJuan

引用:大家好,我是xinjuan,最近一直在研究儿童平衡车的东西,可以说是给我开了一扇大门,装车改车真的是一种乐趣,我逐渐明白了,自行车大佬们的乐趣到底是从何而来的了。之前值得买在做运动防护的征文,想想我自己从大学毕业之后,真的是疏于运动了。之前一直有打球的习惯,不过也是对运动防护没那么重视,野球场嘛,你懂的。拉伸一下,投几个篮,跑两步跳一下就算赛前热身了。装备基本也没什么,一双合脚的运动鞋罢了。但是我自己的粗线条不能影响到孩子,正好借着征文的时间,让我来仔细聊一聊在儿童平衡车领域,运动时需要做好哪些防护。

运动防护之另辟蹊径——4000多字带你了解儿童平衡车保护装备大家好,我是xinjuan,最近一直在研究儿童平衡车的东西,可以说是给我开了一扇大门,装车改车真的是一种乐趣,我逐渐明白了,自行车大佬们的乐趣到底是从何而来的了。之前值得买在做运动防护的征文,想想我自己从大学毕业之后,真的是疏于运动了。之前一直有打球的习惯,不过也是对运动防护没那么重视,野球场嘛,你xinJuan| 31 评论112 收藏180查看详情

标题:《篮球眼镜选购心得以及邦士度BL029轻型防护眼镜晒单

作者: LifeIsKillingMe

引用:看到张大妈这里有“运动需防护”即运动防护产品的征稿活动,想起最近刚配了副邦士度轻型篮球眼镜,正好可以分享给大家,同时介绍一下自己选择篮球眼镜的心得体会。篮球眼镜和其他运动防护产品不同,它的功能具有多重性,首先它起到了矫正视力的作用,另一方面它的材质和设计也要避免运动中对眼镜以及头部的伤害。

篮球眼镜选购心得以及邦士度BL029轻型防护眼镜晒单看到张大妈这里有“运动需防护”即运动防护产品的征稿活动,想起最近刚配了副邦士度轻型篮球眼镜,正好可以分享给大家,同时介绍一下自己选择篮球眼镜的心得体会。篮球眼镜和其他运动防护产品不同,它的功能具有多重性,首先它起到了矫正视力的作用,另一方面它的材质和设计也要避免运动中对眼镜以及头部的伤害。本人算是个LifeIsKillingMe| 8 评论10 收藏23查看详情

标题:《运动不防护堪比自残?关于运动的冷知识你知道多少?

作者:蹦哒呀

引用:俗话说:“生命在于运动”,很多人以为只要自己经常运动健身,就能获得一副好身材,还能维持身体健康。但是,如果经常采用不恰当的运动模式,或者运动时不做好防护措施,长期下来,不仅得不到想要的好身材,还会损坏自己身体健康,严重的还可能会患上肌溶解症等病症,同时还会给精神上造成伤害,简直堪比自残!

蹦跶呀说健身 篇一:运动不防护堪比自残?关于运动的冷知识你知道多少?本文章已被收录入#健身党#,目前「家庭燃脂」和「运动防护」两个健身方向的话题正在征稿中(点击红字查看),如果你对“家庭健身”或是“防止运动伤害、运动伤害后护理”有所经验或是心得,欢迎分享给我们,参与奖励丰厚喔~俗话说:“生命在于运动”,很多人以为只要自己经常运动健身,就能获得一副好身材,还能维持身体蹦哒呀| 7 评论10 收藏26查看详情

标题:《深蹲不伤膝,只要膝盖不超脚尖就行?一个老菜鸟的反思

作者:爱健身爱读书奶爸

引用:自我介绍一下,2016年注册keep,健身算是时断时续,目前KG13。从17年开始进行负重深蹲、硬拉、卧推,不过由于时间关系,也没办法做到周一练胸、周二练背、周三练臀的规律性训练,说起来也就算一个老菜鸟,属于到了看山不是山,看水不是水的阶段。

运动生活 篇九:深蹲不伤膝,只要膝盖不超脚尖就行?一个老菜鸟的反思自我介绍一下,2016年注册keep,健身算是时断时续,目前KG13。从17年开始进行负重深蹲、硬拉、卧推,不过由于时间关系,也没办法做到周一练胸、周二练背、周三练臀的规律性训练,说起来也就算一个老菜鸟,属于到了看山不是山,看水不是水的阶段。看到张大妈众筹运动防护,我也是积极响应的,因为现在打开ke爱健身爱读书奶爸| 11 评论2 收藏56查看详情

 

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