晚上多喝粗粮饮，节后快速刷脂，轻松掉秤！健身教练推荐食谱

小长假天天胡吃海塞，各种大鱼大肉，各种赶场。

放了3天假，去婆婆家吃一顿，去我妈家吃一顿，和朋友聚会搓一顿，剩下的时间就是躺平，各种睡觉，感觉把去年熬的夜、受的累全部找补回来！

说实话，就这样的假期生活，你是不是和我一样，体重在悄悄地长！不经意间，一斤两斤三斤四斤，一发而不可收拾。唉，老话儿说，彪（体重）打嘴上来，真是没错。

今天分享一款适合减脂期喝的麸皮饮，适合节后快速刷脂！

食材容易搞定，做法非常简单，

只要用破壁机就能搞定，

晚上用它代替主食

越喝越瘦

我以前连续喝了一个周

偷偷告诉你：瘦了6斤哦！快点动手试试看吧。

其实这人到了一定的岁数，消化能力减弱，就容易长肉。我感觉自己过了40岁的门槛，体重特别难控制，平常也是一个不爱运动的人，所以平常控制体重大部分靠少吃饭，少吃碳水，或者不吃油炸等油腻的东西。

特别是晚餐，尽量不要外食，因为餐馆里的菜一般都是重油重盐，吃了以后更容易长肉。晚饭可以吃一点粗粮，吃一点凉拌菜或者汤菜，都是很不错的选择。

今天做的双红麸皮饮，用小米、红薯、红枣和燕麦麸皮加工而成的，燕麦麸皮含有高达82%的膳食纤维，可以帮助我们清理肠道垃圾，也能补充人体所需的维生素和营养，低摄入高饱腹，特别适合想减脂的集美，快点尝试一下吧。

【双红麸皮饮】

【食材】小米25克，燕麦麸皮30克，大枣3个，红薯一块，清水适量。

【做法步骤】1、准备所需要的食材，红薯去皮切块，红枣去核。

2、将小米放入破壁机里。

3、加入红薯。

3、倒入红枣块。

4、放入燕麦麸。

5、倒入清水，大约600毫升的刻度即可。

6、设置为五谷糊模式。

7、等机器发出滴滴声，打开盖子。

8、到处来喝吧，香滑细腻好好喝。

小贴士：

1、红薯和红枣都有甜度，这个糊挺好喝。

2、家里有破壁机一定要试试这个减脂食谱，每天晚上一杯，利用常见的粗粮和燕麦麸，不仅可以在控制体重的时候增加营养，增加饱腹感，而且对皮肤和身体健康也有好处，快快收藏做起来。高纤燕麦麸真的是健康减脂的秘方。

如果您喜欢这个减脂饮品，请帮我点一下在看、分享、点赞和收藏，

谢谢您的关注和阅读，

让我们一起行走在发现美食的旅途中！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～