国庆宅家那些健身减脂的日子

国庆假期快速减脂的7个饮食提示:绿色蔬菜是减肥期间非常重要的物种哦!每快速减脂的7个饮食提示:

1.绿色蔬菜是减肥期间非常重要的物种哦!

2.每天至少保证8杯水

3.每餐8分饱

4.饭前喝水，多减1.3kg

5.把握运动后3小时，黄金摄入时间，补充蛋白质;

6.少吃多餐，可以加速减脂;

7.采用健康的烹饪方法;

北鼻们，每餐饮食都要用起来哟好习惯从现在开始

如何告别懒惰拥有好身材

可是我真的没有动力运动该怎么办?

喜欢好看的衣服去运动

在冬天出门运动，怕冷!天气暖和了!可以穿的美美的去运动了，运动完美美拍个照!何乐而不为!

和小伙伴们一起

你可知道相互督促的力量有多大!这是我说过很多次的!因为它确实有效，和朋友一起锻炼会给我们更多激励，另外，取消和朋友的约会永远比取消和自己的约会要难得多。总食言...不好吧!

制定一个可行计划

给自己定一个小目标，小计划，我们会更有动力去实现这些目标。

比如，今年我想突击蜜桃臀，那么我们可以制定“每周至少练一次臀”，并全心全意去完成这个目标。

可以把小目标用纸条写下来，记在手机备忘录，贴在自己最显眼的地方(书桌、办公桌、冰箱、门口)提醒自己。

尝试不同的训练方式

如果你经常跑步就试试健身、总是健身就去试试打拳，游泳、瑜伽、爬山、跳绳、打球都是运动