户外骑行通勤指南，把上班变成训练

户外骑行通勤指南，把上班变成训练

骑行通勤是用自行车代替公共交通开车上班。我在两年前开始骑行通勤每天往返十六公里既节省了通勤时间又完成了日常训练体重减了五公斤心肺功能明显提升。但骑行通勤不是骑上自行车就走需要做好准备工作才能安全和高效。

路线规划。骑行通勤的路线和训练骑行的路线不同。训练骑行选车少的公路或者绿道追求路况好和连续骑行。通勤骑行要考虑交通安全和信号灯选有自行车道的路线或者车流量小的街道。用地图应用的骑行模式规划路线避开高速公路和繁忙路段。提前骑一次通勤路线的往返了解路况坡度和危险路段如窄桥和施工区。选多条备用路线如果主路线有施工或者交通堵塞可以切换。

时间管理。骑行通勤的时间比公共交通长但比走路短。我的通勤距离八公里骑行约二十五分钟坐公交约四十分钟骑行反而更快。但骑行后需要换衣服和整理所以总时间要算上换装和洗漱的时间。如果公司有淋浴条件最好到了公司洗澡换衣服。没有淋浴条件可以用湿毛巾擦身体换干净衣服用止汗剂。提前准备一套换洗衣服在公司放着不需要每天带着骑车。

装备。通勤自行车选城市自行车或者折叠车城市自行车有挡泥板和货架适合通勤。如果距离长可以选公路车或者砾石车速度快但需要额外装挡泥板和货架。背包或者驮包装通勤物品衣服电脑和午餐。驮包比背包好背包长时间骑行后背出汗不舒服驮包装在货架上不接触身体。车灯和尾灯是必须的特别是冬天天黑得早时通勤前灯白色照亮前方尾灯红色闪烁让后方车辆看到你。锁一把坚固的U型锁锁车不要用链条锁链条锁容易被剪断。雨衣和防水裤放在公司或者驮包里遇到下雨可以用。

安全骑行。通勤路上的交通比训练路线复杂有汽车行人和其他自行车。遵守交通规则在自行车道上骑行不要逆行不要闯红灯。在路口特别注意右转的汽车汽车右转时可能看不到旁边的自行车保持距离或者让汽车先过。远离大货车和大公交车的盲区这些车的右侧盲区大如果你在盲区内司机看不到你非常危险。手势信号转弯前用手势告诉后方车辆你的转弯方向左手横伸表示左转右手横伸表示右转。在湿滑路面上减速白线和井盖在雨天特别滑避免在白线上刹车或者转弯。

天气的应对。夏天骑行通勤出汗多带换洗衣服到了公司擦身体换衣服。冬天骑行通勤保暖是关键穿三层内层排汗中层保暖外层防风。手套和帽子不能少手指和耳朵容易冻伤。雨天骑行减速慢行路面湿滑刹车距离长。穿防水外套和防水裤保持身体干燥。雨天的能见度低开车灯和尾灯穿反光背心让其他车辆看到你。大风天骑行顺风快逆风慢调整出发时间逆风时提前出发留足时间。雾天不要骑行通勤能见度太低危险改用其他交通方式。