随笔 篇十三：青少年生长期怎样注意饮食

随着人民的生活水平的提高，营养越来越丰富。孩子的发育时间也是越来越早，那么孩子在发育期间怎样注意饮食呢，让我们来看一看。

为了保持青少年健康的生活，饮食应该是均衡的和多样化的，以满足他们营养上的需求。应增加蔬菜、水果、粗粮和低脂肪乳制品的摄入量，减少油炸和高脂肪食物的摄入量，并确保每日摄入足够的维生素和矿物质。有时，在特殊季节或情况下，应调整饮食结构，以获得更多的营养。

在长身体时期，饮食应当多样化、清淡、低脂肪、低糖、低盐，要保证足够的蛋白质和维生素，以及钙、铁等微量元素。定期服用钙质、维生素和铁质。可以选择维生素D和小蓝瓶钙。多食用蔬菜水果，减少高脂肪、高糖摄入量，多喝水，特别是保持充足睡眠，因为晚上才是长高的最佳时段。并且减少摄入垃圾食品和含高糖分的食物。特别是不要在晚上喝牛奶，真的影响睡眠，别听专家乱说。

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