系列：健身知识
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健身知识 篇十六：每逢佳节胖三斤？春节对抗长肉的九个建议
前言同很多动物一样，气温降低时，人的大脑会给身体下达指令，增加额外进食，降低基础消耗，开源节流囤能量以御寒保...
健身知识 篇十五：男靠强度，女靠次数——关于减脂的3个小常识
一，男靠力度，女靠次数男性由于较高的睾酮，在增肌方面确实会更有优势但女性的肌肉耐力比男性强，另外，女性体内的...
健身知识 篇十四：锻炼效率男女有别？——关于健身、减肥、跑步的3个疑问
一，锻炼效率男女有别？在谈到男女健身的差异性时，睾酮素经常被强调这是一种能够促进蛋白质合成并抑制蛋白质分解的...
健身知识 篇十三：哪个时间锻炼好，减脂吃不吃蛋白粉，健身餐一天排几顿——3个健身疑问
1，一天当中什么时间锻炼比较好？吃完早饭直接开练很容易肠胃不适，吃完等上半个小时到一个小时再练，上班族时间紧...
健身知识 篇十二：多喝绿茶助运动，体重骤降易伤身，增肌减脂难兼得？——3个健身冷思考
一，多喝绿茶不但能帮助减肥，还能提高运动表现绿茶中含有的咖啡因，能够帮助把脂肪酸释放到血液中，浓度升高从而被...
健身知识 篇十一：膝盖受伤只能静养？—3个健身冷思考
1，俯卧撑不仅练肌肉，还能评估心血管疾病风险俯卧撑一向被认为是锻炼肌肉的最经济动作之一哈佛大学团队主导的一项...
健身知识 篇十：健身小白做锻炼，时长和频次该如何安排？
每次锻炼时长最好控制在45-60分钟2018年，国际知名医学刊物《柳叶刀》曾发表了一篇运动调查研究该研究由牛...
健身知识 篇九：跑步不比走路更伤膝盖？—BBC关于健身的8个真相
前言：这是昨天看的一个BBC关于健身的视频，花了一整天整理并分享出来，给没空看视频的值友，有空的建议去看视频...
健身知识 篇八：局部减脂不可能，局部显瘦些是可为的—健身的3个冷思考
1，运动强度一般的话，蛋白粉不是必选项蛋白粉中的蛋白质含量高，最低也达到了50%以上，如果目的是增肌，确实是...
健身知识 篇七：脂肪不全是坏的，多运动能减肥，这种脂肪有不小的功劳
人体内的脂肪主要有两种：白色脂肪和棕色脂肪（褐色脂肪）白色脂肪量上占绝对优势，主要作用是将体内多余能量以脂肪...
健身知识 篇六：动感单车能瘦肚子吗，科学依据来了
1，情绪紧张时，肾上腺皮质会排泄一种激素——可的松，不但能加强饥饿感，还会释放一种酶，这种酶偏好于扮演存储脂...
健身知识 篇五：别光顾着计算卡路里了，看看糖是如何无孔不入地毁掉身体的！《一部关于糖的电影》
前言今天看了一部关于“糖”的大电影，2014年的作品，看完非常震撼，对于糖的认识得到极大地刷新，对于今后的饮...
健身知识 篇四：一周3分钟的HIIT，顶得上健身房忙活3个小时，是忽悠还是真相？
写在前面觉得自己早看过了这个视频早了解了这些知识按捺不自己的心就是想喷想刷优越感的可以出门左转了我只狡辩一句...
健身知识 篇三：健身小白最常见的7个误区
1，健身目的不明确是要减脂，是要增肌，是要保持身材，是要强化体质？目的明确才能有的放矢减脂需要扩大热量消耗，...
健身知识 篇二：减肥没有那么难，这10个BBC用科学实验证实了的结论来看看！
1，外表看着不胖，内脏可能裹着厚脂肪皮下脂肪看得见摸得着，自己也能知道不健康，多少能做些力所能及的应对和提防...
健身知识 篇一：深蹲可以提高性能力？关于深蹲，小白常见的6个疑问
1，前言之前遗漏了说明，这篇文章讲的是自重（徒手）深蹲，负重深蹲小白练习最好在教练或老手指导下进行，特别是膝...
