#晒单大赛#增强核心力量—2017我的健身小器材一览

今年7月,身体不适全麻开了大刀，感觉元气大伤，体质下降明显。就开始琢磨着，怎么样练一练了！增强自身核心力量才是王道。9月下旬便开始了自己的健身之路。所谓，增肌练体型，三分靠练七分靠吃。刚开始，64.9kg，每天做锻炼，结果一个星期后只剩下64.5.突然明白一个道理，吃的不够，想要长肌肉，每天的摄入必须超过消耗。但为了增肌，脂肪不能吃太多，所以也开始弄一些高蛋白的来吃。现在67公斤左右了，稍有效果。肌肉量也有不少增长，来大妈记录一下。

一、15KG环保哑铃

外观展示：

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为什么买环保哑铃？不买金属哑铃！因为穷啊,讲真，穷特别能够激发想象力，一直以为和金属哑铃会有一样的效果，可结果还是有差。这对15kg的可调节哑铃，35元包邮，用了2元券，然后一淘返现，总共才29元。镀锌金属15KG大概要200左右。

总共2kg 4片 1.5kg 4片。

看起来还有使用痕迹，不过这种东西无所谓。

送了连接杆和护腕（材质）太差。

通过连接杆可以变形成杠铃。

7.5公斤，现在用起来还是有点重。

使用感受：

通过下面几组锻炼动作的，多次使用和对比后觉得29元还是比较值得。7.5公斤的浩克目前做起来稍有吃力。

小结：

优点：价格便宜。

缺点：1.哑铃的体积比较大。2.哑铃的重心不稳，做起来有点晃（这就是和金属哑铃的差别），其实也就是体积太大的缘故。

二、手蹼拉力器

之前也喜欢游泳，手术前的游泳速度，500米9分多。1000米20分。手术后500米要11分钟了，感觉很不好，就买了个拉力器想练练。结果现在已经积灰。苹果手表对泳姿的识别让我很伤感，我觉得自己游得实在是四不像啊，其实我一直都是自由泳，居然会出现蝶泳。

买的是这款：

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1.外观展示

两个手蹼的用料实在是一般。

拉起来也不是很舒适。

不过接口处和橡胶弹力绳用料确实到位。拉伸度和力量非常强。

接口很紧实，细节不错

使用方法：

可以不下水模拟，自由泳、蛙泳等手臂的水中阻力。还可以当普通弹力绳练练胸肌和背部肌肉。

小结：

优点：1.弹性真的不错。2.较好的模拟水中阻力环境。

缺点：手蹼佩戴不舒适。

三、健身垫

健身垫，各类无器械运动必备。真的好用。

看到站内的推荐就随便买了个，质量一般，买的有点软了，还是硬一点的比较耐用。

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外观展示：

、

使用感受、小结：

练俯卧撑和腹肌的必备品，实惠有效。这块，偏软了，还是硬点的好。K3难度现在满足不了了，已经向K4挑战。

四、护腕

俯卧撑和哑铃干多了有时候腕关节不舒服，就想着买了个护腕。

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这种绑式的好处是可以调节松紧。

使用感受：

做俯卧撑的时候对腕关节有一点的保护。其实，俯卧撑做的过多的话还是买个专门的俯卧撑支架更好。但是对重量大的哑铃和杠铃，这个真的好用。

五、一些零食。

鸡胸肉：

双十一，买了3种即食鸡胸肉，还是这种蛋白质包味道最好，有个鲨鱼菲特什么的，口味实在是让人无法下咽，但是人家售后好，还来询问口感，问我要不要多买点。另外一种叫什么电烤鸡胸味道也还不错。

另外自己在超市也买了一些冷冻鸡胸，做起来吃吃也不错，就是麻烦点。然后每天吃2个鸭蛋和2个鸡蛋，中午晚上看到肉就往嘴里塞。

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鲨鱼鸡胸肉健身即食鸡肉_淘宝搜索口味说实话，非常吃不惯，感觉冰箱里的已经吃不完了。s.taobao.com去看看

包装袋倒是挺不错的，还是保温袋。可是口感实在是不习惯。就是那种超高温杀菌后，很柴的口感，完全没有鸡肉的香味。

数量还买了不少。。。

脱脂牛奶：

伊利的byebye君，口感比较接近平常的全脂牛奶。

什么德国的爱氏晨曦 脱脂牛奶，喝起来就是清水的味道。。。口感不好。

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脱脂奶粉：

一个月喝了5箱脱脂牛奶，觉得不太实惠，改吃脱脂奶粉。脱脂奶粉，买的是安佳，觉得口味比较适合我，带糖，入口不错。每天吃70到80克左右，不过不知道是是吃多了，有时候会拉肚子。

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吃了那么多，终于现在已经增重到67.1KG了。

总结：

晒出来，有个记录，希望自己能坚持下去。顺便参加个晒单大赛。2018继续努力，希望自己壮一点！