说到运动,跳绳是一定不可以少的。
确实,跳绳是一种没有门槛的,随时随地都可以进行的运动。当然了,没有门槛只能说明他比较好正常的操作,而且受伤的风险比较小。但是不代表跳绳就是可以随便的跳。
首先我们要有一根绳子。最好是带有计数的绳子。其次,我们要有一双软底的运动鞋。休闲鞋也可以的。最后如果有条件的话,最好是在草地上跳绳。如果没有草地的话,泥土地也是可以的。当然实在不行的话,那只能在水泥地上了。
跳绳是运动界公认的燃脂比较厉害的一个运动项目。跳绳30分钟堪比跑步一小时的燃脂量!当然了,如果没有跳绳基础的话,不建议你上来就使劲的跳。要循序渐进,一步一步的来。
先找好一片草地,没有草地的话,软土地也是可以的。穿一双比较软的鞋,我一般都是穿着我的这一双走路的鞋来跳绳的。鞋底很软,有弹力,有支撑,可以让你在跳绳的时候膝盖部受到冲击比较小。
然后跳绳前要做热身。切记一定要做热身,至于热身怎么做,可以看网上视频来学。热身过之后就可以开始跳了。如果你是跳绳初级入门者,建议你第一次跳绳的时候,不要给自己的目标定的太远大。我感觉第一次跳绳能跳100个就已经很成功了。
万事开头难,如果你第一次跳绳成功了,而且没有被他吓坏。那么你以后在跳绳的时候就不会有恐惧的心理。如果你第一次跳绳就把自己跳的力竭,那么你不光会有受伤的风险,而且你会害怕跳绳。那么这项运动你就坚持不下去了。
最后建议你买一个手环,不管什么品牌的手环,要有心率监测的。因为跳绳那是对心率要求非常高,可以随时关注自己的心率。
sjrnf
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