杂粮米饭这样吃,捏一捏就上桌,营养丰富口感好,比寿司简单多了

2019-10-13 10:00:00 5点赞 24收藏 4评论


杂粮米饭这样吃,捏一捏就上桌,营养丰富口感好,比寿司简单多了


十一假期结束了,大家又开始工作的工作、学习的学习,一切回归正轨,而我呢还是为全家老小的一日三餐忙碌着。在我看来每天最难做的一顿饭就是早餐,一来早上时间紧张,就算是想要准备丰盛一些也是心有余而力不足。另外因为早上刚起床,身体机能还没完全运转,食欲不是很强,哪怕是山珍海味摆在眼前也不一定吃得下,所以我都会尽量选择简单快手、营养均衡的食物来当作早餐。


杂粮米饭这样吃,捏一捏就上桌,营养丰富口感好,比寿司简单多了


米饭是我们餐桌上经常出现的主食,可是很少有人会在早上吃米饭,如果将普通的米饭稍微的加工一下,再换个造型那立刻就不一样了,所以今天我就要隆重的推荐这款黑米芝士肉松饭团!饭团属于日式料理的一种,只需将米饭蒸熟捏成圆形或三角形即可,还可以根据自己的喜好加入芝士、肉松、蔬菜、金枪鱼等食材,做法方便快捷,比寿司简单多了,最近我都是做这个饭团来当早餐,孩子特别喜欢吃。而且我家煮饭用的是巧釜的脱糖电饭煲,在日本销量排名第一,它是利用传统沥米饭工艺研发而成的,可以使带淀粉的米汤和米饭分离,有效降低米饭50%的糖分还不影响口感,尤其适合健身、减肥和养生人群,而且还有预约功能,简单又快捷,轻轻松松就能享受健康低糖生活品质哦!


杂粮米饭这样吃,捏一捏就上桌,营养丰富口感好,比寿司简单多了


【黑米芝士肉松饭团】

所需食材:黑米50克 糯米50克 大米50克 炼乳1汤匙 海苔肉松适量 芝士片2-3片 清水适量

制作步骤:

1.黑米淘洗干净浸泡一晚,大米和糯米浸泡约半小时。


杂粮米饭这样吃,捏一捏就上桌,营养丰富口感好,比寿司简单多了


2.将黑米、大米和糯米一起放入饭煲的甑锅内,再把甑锅放到三脚釜中,添入平时煮饭的水量。

杂粮米饭这样吃,捏一捏就上桌,营养丰富口感好,比寿司简单多了


3.然后放入饭煲内接通电源,选择米种、口感,再启动低糖饭功能开始煮饭。


杂粮米饭这样吃,捏一捏就上桌,营养丰富口感好,比寿司简单多了


4.将煮好的黑米饭盛入容器中晾至不烫手的状态,加一汤匙炼乳混合拌匀。


杂粮米饭这样吃,捏一捏就上桌,营养丰富口感好,比寿司简单多了


5.案板上先铺一层保鲜膜,再舀取适量黑米饭放到上面摊开。


杂粮米饭这样吃,捏一捏就上桌,营养丰富口感好,比寿司简单多了


6.把芝士片撕成小块放到中间,然后放适量肉松。


杂粮米饭这样吃,捏一捏就上桌,营养丰富口感好,比寿司简单多了


7.提起保鲜膜的四个角将黑米饭包裹成团,用手来回地攥一攥。


杂粮米饭这样吃,捏一捏就上桌,营养丰富口感好,比寿司简单多了


8.打开保鲜膜把饭团放到肉松中滚一滚,使饭团均匀的裹满肉松。


杂粮米饭这样吃,捏一捏就上桌,营养丰富口感好,比寿司简单多了


9.再用手将饭团整理成三角形状,如果不介意造型也可以省略这一步。


杂粮米饭这样吃,捏一捏就上桌,营养丰富口感好,比寿司简单多了


10.美味营养的黑米芝士肉松饭团就做好了,虽然同样是米饭,可是用它来当早餐也丝毫没有违和感呢!


杂粮米饭这样吃,捏一捏就上桌,营养丰富口感好,比寿司简单多了


小贴士:

黑米比较硬,所以浸泡时间长一些,这些食材能做四个中等大小的饭团,请根据自家的实际情况增减食材分量。在黑米饭中加入炼乳会有奶香味,不喜欢就不放,肉松也可以用原味的。

您还知道米饭有哪些花样吃法吗?如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发,有什么问题和建议可以在文章下面给我留言,大家互相讨论学习!关注辛墨墨的小食光,我会每天在这里分享各种优质美食,欢迎来访!

未经授权,不得转载
展开 收起

胡姬花 特香型花生油 5L

胡姬花 特香型花生油 5L

119.8元起

柴火大院 五常有机大米(稻花香米)5Kg

柴火大院 五常有机大米(稻花香米)5Kg

76.15元起

福临门 秋田小町 大米

福临门 秋田小町 大米

26.9元起

金龙鱼 臻选长粒香大米 10kg

金龙鱼 臻选长粒香大米 10kg

49.1元起

福临门 家香味 压榨一级花生油 6.18L

福临门 家香味 压榨一级花生油 6.18L

82.9元起

柴火大院 稻花香米

柴火大院 稻花香米

36.13元起

太粮 信鲜靓虾王 香软米 10kg

太粮 信鲜靓虾王 香软米 10kg

69.9元起

五丰 盘锦大米 盘锦清香米 5kg

五丰 盘锦大米 盘锦清香米 5kg

19.4元起

金龙鱼 东北大米 鲜稻小町大米 5KG

金龙鱼 东北大米 鲜稻小町大米 5KG

26.78元起

玉皇 古法物理压榨一级花生油 5L

玉皇 古法物理压榨一级花生油 5L

53.88元起

金龙鱼 食用油 不油腻轻年 物理压榨葵花籽油6.18L

金龙鱼 食用油 不油腻轻年 物理压榨葵花籽油6.18L

9.91元起

SAMYANG 三养 超辣火鸡面 140g*5袋

SAMYANG 三养 超辣火鸡面 140g*5袋

19.9元起

福临门 雪花飘香 长粒香大米 5kg

福临门 雪花飘香 长粒香大米 5kg

29.9元起

金龙鱼 食用油 不油腻轻年 压榨一级花生油6.18L(京东定制装)

金龙鱼 食用油 不油腻轻年 压榨一级花生油6.18L(京东定制装)

89.8元起

柴火大院 稻花香米 东北大米5kg

柴火大院 稻花香米 东北大米5kg

72.5元起

丽兹 压榨葵花籽油 5L

丽兹 压榨葵花籽油 5L

39.9元起
4评论

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
24
扫一下,分享更方便,购买更轻松