女人不想老得快,春天多吃这3道菜,排出毒素,还能改善睡眠!
春天,万物复苏的季节,也是女性养颜保健的黄金时期。随着年龄的增长,女性朋友的皮肤会越来越差,表现为皮肤暗沉、粗糙、松弛、色斑、眼尾纹等等。
所以,女性想要保持年轻,远离岁月的痕迹,除了注意日常的护肤护理,良好的生活习惯,以及健康的饮食内调,也是非常重要的一部分,大家一定要重视起来哦。
还有一点也很重要,春季天气忽冷忽热,晚上睡觉容易失眠,而长期失眠也会导致皮肤变差,例如:干燥、粗糙、面色发黑、细纹、黑眼圈、眼袋等问题,所以春季睡眠质量也很重要。
👇👇👇给大家分享3道春季养生食谱,富含抗氧化物质和营养成分,助你排出体内毒素,焕发青春光彩,让身体保持健康的年轻态,即使80岁也显老,还能改善睡眠质量,一起来看看是怎么做的吧!
💥💥💥💥💥第一种:西兰花
西兰花含有丰富的矿物质、胡萝卜素、维生素C等等,这些物质可以延缓皮肤衰老,还能为身体补充营养物质。同时,富含的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助排出体内的毒素和废物。
✌️✌️✌️推荐食谱:清炒西兰花
食材准备:西兰花、西红柿、白玉菇、生姜、大蒜、小米辣、食盐、食用油、生抽、蚝油、鸡精、玉米淀粉
这样炒出来的西兰花翠绿翠绿的,看着非常有食欲,搭配了火腿肠和白玉菇,营养更加的全面,就算是用来招待客人,也是非常的有面子。
💥💥💥💥💥第二种:茼蒿
茼蒿含有维生素、胡萝卜素及多种氨基酸,具有开胃消食、利肠通便、止咳化痰、安神健脑、利尿消肿等功效。同时,茼蒿对清肝火也有作用,改善睡眠质量,晚上憨憨入睡,非常适合春季多食用。
✌️✌️✌️推荐食谱:粉蒸茼蒿
食材准备:茼蒿、食用油、玉米面、普通面粉、五香粉(十三香)、大蒜、食盐、生抽、香醋、鸡精、香油、辣椒油
茼蒿学会这样做。营养不流失,清淡解油腻,吃的时候蘸上调好的蒜泥汁,真的是太美味了,而且做法也非常的简单,上桌以后全家人都爱吃。
💥💥💥💥💥第三种:红豆
红豆富含蛋白质、维生素E、钾、镁、硒等营养成分,是典型的高钾食物,具有健脾益肾、利尿消肿、调节血糖、补血养血等功效。同时,红豆含有的纤维素,可以帮助排出体内的毒素和废物,保持肠道健康。
✌️✌️✌️推荐食谱:红豆糯米饼
食材准备:红豆、红枣、白糖、面粉、糯米粉、纯牛奶、食用油
这样做好的红豆糯米饼,外酥里糯的,香而不腻。一次性都可以吃上好几个,吃起来特别的好吃。这种糯唧唧的点心,很适合春季的时候多吃。
春天是万物复苏的季节,食补对身体好,大家记得收藏
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