健康服务 篇二：长期熬夜、久坐不动、饮食不规律…这些习惯和癌症关系竟如此密切！

听说长期熬夜、久坐不动、饮食不规律等不太健康的习惯会增加患癌和癌症复发转移的风险，是真的吗？

这个问题虽然没有明确的研究成果作证，但是很多癌友的确都有这些不良习惯，确实需要我们格外注意。

一、长期熬夜对身体的影响

很多人都听过“长期熬夜工作会使人增加患癌的风险”，这句话不是空穴来风，更不是一句唬人的话。

一些学者在调查研究中发现长期上夜班的女性罹患乳腺癌的风险要高于普通人。大家都知道导致乳腺癌发病率升高的重要原因是褪黑激素分泌的减少，进而增加癌症的的发病风险。

有研究显示，褪黑激素能抑制多种肿瘤细胞的生长。褪黑激素的分泌呈现周期性特点，夜间分泌会增加，明亮的灯光会抑制其分泌，因此乳腺癌患病风险升高极有可能与此有关。

不过也有人研究认为 关于中国女性夜班和乳腺癌发生风险的研究结论并不支持此种说法，认为夜班的频率、持续时间或工作总量和乳腺癌的发生风险之间并不存在统计学相关性。

但是，无论哪种研究，长时间的熬夜仍然不被提倡，都应该是大家尽可能避免的，尤其是康复期的肿瘤患者更应该尽量减少熬夜才好。

二、久坐不动对身体的影响

很多人工作繁忙，尤其是白领阶层每天长时间的伏案工作，会对健康造成极大的危害。

世界卫生组织发布的报告中就有之处：每年有200多万人的死亡是与长时间坐着不动有着直接或间接相关的。

在这份报告中还提出了预告，预计到2020年全球将有70%的疾病是因为坐的太久，却反运动所引起的。

现在已经是2020年了，大家务必要对久坐不动这件事给予足够的重视了。

其实久坐不动本身不会或者很少能引起某些疾病，但是坐姿不正确以及久坐引起的便秘、肥胖等可能是引发疾病的关键因素。

因此，在平时的工作和生活中，大家一定要多动，偶尔起来活动一下胳膊腿，倒杯水，眺望一下远方……对我们的身体是极有好处的。

三、饮食不规律对身体的影响

从事医生、护士、警察、记者、司机等职业的人员，因为工作的原因为了方便和节省时间常常不能保证规律的饮食，经常会有如不吃早餐、饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或者暴饮暴食等情况的发生。

这些饮食习惯对我们身体的危害是十分巨大的。

不吃早餐或者长时间饥饿，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃粘膜，这样就容易发生消化性胃溃疡等疾病，而慢性胃溃疡等又有可能最终发展为胃癌的癌前病变。

此外，饮食不规律，食物种类单调，仅是仓促等还会导致能量供给不足，营养不均衡等，对身体健康会带来很大的影响。

总而言之，肿瘤患者体质本来就比较弱，不要做挑战身体极限的事情，规律的生活，规律的吃饭，规律的摄入营养是防止复发和转移最正确的做法。对于普通人来说，保持正常良好的作息习惯也是预防癌症发生的重要手段。

抗疫期间，少出门，勤洗手，多通风。在家多了解一些肿瘤患者康复知识和营养补充常识，保护好自己就是给家人最大的帮助。