美食经典 篇三:好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

2019-07-23 18:52:31 2点赞 11收藏 0评论

女孩子之间,不管彼此熟不熟,只要讲到“减肥”这个话题,就能立刻变成好朋友!

对于我们来说,减肥这件事就和游戏里的打怪升级一样,每掉一斤肉就像打掉一只怪,升级(变美)后自然很开心呀!尤其是穿上漂亮的小裙子,自信度蹭蹭蹭直涨。

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

但,想成功掉几斤肉,还真不简单。除了平时要锻炼,饮食也要注意。像苏苏的话,私底下会尽量控制自己少吃高热量高脂肪的食物。

今天就给你们分享一款大名鼎鼎的欧阳娜娜同款——花菜炒饭!

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

之前吃一些减脂餐,到了下午肚子就容易撑不住,花菜炒饭就完全不用担心。虽然没有放米,饱腹感却和吃了米饭一样。

配菜我根据自己的口味放了胡萝卜、鸡蛋、鸡胸肉,大家可以自行调整。当然~最好都放低热量的食物,不然就事倍功半~

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

做的时候,锅内不放油,用小火烘干花菜的水分,炒出来口感会接近米饭。一定要用不粘锅,不然做出来可能会失败。

已经开始蠢蠢欲动的宝宝,赶快看接下来的步骤!

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

>>>制 作 时 间<<<

 30分钟

>>>烹 饪 器 材<<<

 不粘锅

>>>烹 饪 食 材<<<

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

 花菜 1朵 / 胡萝卜 半根 

香菇 1个 / 鸡胸肉100g 

橄榄油 适量 / 鸡蛋 2个

黑胡椒粉2g / 蚝油3g / 盐2g

>>>制 作 过 程<<<

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

1、胡萝卜、香菇洗净切丁、鸡胸肉洗净剁碎、花菜洗净切碎、鸡蛋磕入碗中搅拌均匀

2、热锅不放油、放入花菜碎,炒干水分,盛出备用

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

3、锅内倒入橄榄油,搅拌均匀好的鸡蛋液,由中间往两边化开,炒熟成一小块小块的鸡蛋

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

4、倒入胡萝卜丁,混合鸡蛋一起炒

5、倒入香菇丁继续翻炒

(炒熟后把菜移到旁边,留出中间部分炒鸡胸肉)

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

6、倒入鸡胸肉,继续翻炒

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

7、最后倒入花菜碎,翻炒

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

8、撒上黑胡椒粉、蚝油,翻炒均匀后加入盐,再翻炒片刻就能盛盘啦

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

9、欧阳娜娜同款花菜炒饭就做好啦~

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

做好的花菜炒饭,乍一看让人觉得是蛋炒饭,很神奇!

盛盘时,蔬菜和鸡蛋的香味毫不矜持地钻进了鼻子,胃口一下就被提了起来。

舀一大勺放进嘴里,香味全部被释放。嚼下去,胡萝卜像是花菜的竞争对手,竟然比花菜还脆。

好吃还能瘦!这减脂餐欧阳娜娜都在吃!

花菜也毫不认输,温柔地将自己的美味传送到嘴里,再加上香菇的软滑和鸡蛋的细嫩,口感均衡得特别好。

更让人喜悦的是,还能吃到肉!

最后苏苏啰嗦下,千万不要为了减肥不吃东西,只要花点心思,减肥餐也可以很好吃。不信的话,试试今天的花菜炒饭~

展开 收起

绿珍珠 福建六鳌沙番薯地瓜 (2500g)

绿珍珠 福建六鳌沙番薯地瓜 (2500g)

78元起

山东 烟薯25号 5斤 箱装

山东 烟薯25号 5斤 箱装

31.92元起

展卉 福建六鳌红薯 量贩礼盒装 2.5kg

展卉 福建六鳌红薯 量贩礼盒装 2.5kg

23.8元起

源方味 新鲜头茬香椿芽 150g*5包

源方味 新鲜头茬香椿芽 150g*5包

54.9元起

正官庄 尊元礼盒 红参精丸人参液

正官庄 尊元礼盒 红参精丸人参液

100元起

城市园丁 毛芋头 2.5kg

城市园丁 毛芋头 2.5kg

17.9元起

知味观 蜜汁糯米藕 (400g/袋)

知味观 蜜汁糯米藕 (400g/袋)

17元起

北显 黑糯玉米棒 2kg 10穗装

北显 黑糯玉米棒 2kg 10穗装

29.96元起

家美舒达 紫薯 4-7个 (750g)

家美舒达 紫薯 4-7个 (750g)

13.8元起

绿鲜知 香椿芽 150g

绿鲜知 香椿芽 150g

18.9元起

聚怀斋 焦作温县沙土铁棍山药 3kg

聚怀斋 焦作温县沙土铁棍山药 3kg

47.92元起

仁丰祥 雪莲果 11斤

仁丰祥 雪莲果 11斤

23.9元起

家美舒达 贝贝南瓜 板栗小南瓜 约2.5kg 礼盒装 新鲜蔬菜

家美舒达 贝贝南瓜 板栗小南瓜 约2.5kg 礼盒装 新鲜蔬菜

36.8元起

壹亩地瓜 山东蜜薯21度 (2500g)

壹亩地瓜 山东蜜薯21度 (2500g)

16.9元起

家美舒达 山东烟薯 约750g 糖心蜜薯 烤薯 红薯 地瓜 新鲜蔬菜

家美舒达 山东烟薯 约750g 糖心蜜薯 烤薯 红薯 地瓜 新鲜蔬菜

13.8元起

Dole 都乐 非转基因甜玉米粒(水果型) 60g*30袋

Dole 都乐 非转基因甜玉米粒(水果型) 60g*30袋

189元起
0评论

发表评论请 登录
评论举报

请选择举报理由

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
11
扫一下,分享更方便,购买更轻松