一周7天这样吃,一天瘦一斤……不吹

2019-07-13 18:13:00 1点赞 18收藏 0评论


一周7天这样吃,一天瘦一斤……不吹

爱美之心,人皆有之。人心总是更偏向赏心悦目的人事物,追求美成了一众人的诉求,更何况是自己的婚礼。

美食君朋友年底即将大婚,可这身材想要完美地塞进那美美的婚纱里,却略有些为难。所以这位准新娘,除了每天运动之外,还开始向美食君“跪求”减脂餐食谱。

一周7天这样吃,一天瘦一斤……不吹

夏天是减肥的决胜时期,这段时间美食君也给大家推荐了不少减脂餐:无油西兰花牛肉、花椰菜寿司、咖喱豆腐……

今天美食君再次大公无私地给大家带来一道颜值超高的减脂餐。

一周7天这样吃,一天瘦一斤……不吹

藜麦是非常优质的高蛋白食物,再配上香甜柔软糯的烤南瓜、酸甜的圣女果和爽脆的生菜,好吃又能瘦。

藜 麦 南 瓜 减 脂 饭

一周7天这样吃,一天瘦一斤……不吹

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南瓜300g/圣女果1把/藜麦适量

生菜1棵/盐少许/黑胡椒适量

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1. 南瓜去籽,不用去皮,切成均匀大小的南瓜块。

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2. 烤盘铺上锡纸,放入南瓜块和圣女果,撒适量盐和黑胡椒。

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3. 放入烤箱,200℃,烤25分钟。

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4. 藜麦洗净,放入锅中,加冷水,中小火煮15分钟,看到小白芽都冒出来就可以关火,盛出备用。

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5.  将烤好的南瓜块夹出,装盘。


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6. 放上洗好的生菜和烤好的圣女果。

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7. 摆上煮好的藜麦,就可以拍照发圈开吃啦~

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南瓜和小番茄都已经调过味,也可以再适当加些柠檬汁。清新美味又饱腹的减脂餐就做好了,不得不说,香甜的南瓜配上一点点的盐,味道瞬间又上升了一个档次。

一周7天这样吃,一天瘦一斤……不吹

藜麦特有的谷物清香和Q弹口感,搭配南瓜的香甜粉糯,不仅适合当作减脂餐,还适合给宝宝当辅食,当作给老人补充营养的餐后甜点也不错哦。

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