想要减肥的小伙伴～午餐吃什么看这里！快手午餐好吃不胖🥪

减脂期最讲究的就是吃～从科学的角度看完全的节食是不可取的，那么在减脂期间我们应该怎么吃，吃什么呢？

首先人体每天所必需的肉蛋奶还有碳水化合物，这些一样都不能少，当然要想瘦首先需要选择精致的碳水和食物，量上也要进行把控。今天就来安利大家三明治的做法吧。

首先在肉类的选择上首选鸡胸肉，玉米粒胡萝卜丁豌豆用水焯熟后备用，我这里是将以上的食材和土豆泥进行了混合，土豆泥也可以去掉哈。再将鸡胸肉和鸡蛋煎制完毕，夹到面包片里就好啦。

第二种口味也是类似的原理，采用了火腿肉片儿，煎鸡胸肉，炒鸡蛋和生西红柿。然后把它们全部夹到面包片儿里就完成啦。



如果你需要带饭可以用保鲜膜把三明治整个包起来，这样就十分方便携带了，吃的时候用刀从中间切开，美观又方便。



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