秋冬怕冷，建议多喝汤，推荐4道营养汤，好喝又健康，温暖过寒冬

有没有像我一样的小伙伴每年冬天都是手脚冰凉，很怕冷，有些说是体内阳气不足所以要多吃一些食物补一补，像羊肉，鸡汤之类的。今天也给大家推荐4道营养汤，好喝又健康！

1️⃣板栗红枣鸡汤

食材：板栗、鸡肉、枸杞、红枣、葱、姜

做法：

1、鸡肉加葱姜焯水后，捞出清洗干净，鸡肉放入砂锅中加板栗、红枣和姜片。

2、倒入适量清水煮开转中小火煮40分钟左右，出锅前加入适量枸杞即可。

2️⃣萝卜老鸭汤

食材：鸭肉、萝卜、枸杞、葱、姜

做法：

1、鸭肉泡1小时血水，冷水下锅葱姜、白酒焯水，捞出温水洗净，焯过鸭肉的水打掉浮未，撒点盐把萝卜煮3分钟左右。锅里放 许油

2、把姜片和鸭肉煸炒炒干水份，鸭肉炒至金黄后先加少量的开水大火煮 。

3、转入砂锅加开水小火炖1小时左右，加入萝卜炖20分钟，出锅前加入适量枸杞即可。

3️⃣清炖胡萝卜羊排

食材：羊排、胡萝卜、葱、姜、花椒、香菜

做法：

1、羊排泡水两个小时，中间换两到三次水，然后羊排冷水下锅加葱、姜、花椒焯水后洗净。

2、洗好的羊排放入砂锅加葱段、姜片炖一个小时，一个小时后加入胡萝卜，再炖半个小时，出锅前加入适量香菜即可。

4️⃣山药玉米排骨汤

食材：山药、玉米、红枣、胡萝卜、排骨、姜

做法：

1、排骨加姜片冷水下锅焯水洗净，热油把排骨和姜片倒进锅里翻炒。

2、倒入开水，放入玉米、红枣、胡萝卜、山药，炖煮40分钟，最后加盐调味即可。