618健身好物盘点！可以闭眼入的好用不贵的健身器材！拉力器、弹力带搞清楚了吗？壶铃哑铃哪个更好用？

大家好！我是爱吃抹茶的吃抹茶吗？今天要和大家分享的是那些好用不贵可以闭眼入的健身好物。事实上，我们往往花大购入的的器械成了摆设，只花了十几块钱的小东西反而用了好几年，仔细想想是不是这样？

一、拉力器、弹力带、拉力绳 30元左右

1、拉力器： 拉力器通常是由一个或多个弹簧组成的，可以提供不同等级的阻力。通过手柄或脚踏进行拉伸动作，从而锻炼肌肉力量和增强身体的稳定性。拉力器一般适用于训练上肢、下肢和核心肌群，可以进行多种不同的训练动作，如推、拉、挤压等。

2、弹力带： 弹力带是由橡胶或乳胶制成的弹性带状物，具有不同的拉伸强度和长度。它可以用来进行各种拉伸、拉力和平衡训练，可以通过手部或脚部的固定点进行拉伸。弹力带适用于全身肌肉的训练，可以进行综合性的力量训练、柔韧性训练和平衡训练。

3、拉力绳： 拉力绳是由橡胶或绳索制成的，具有一定的弹性和耐久性，又叫弹力绳，它通常是一根或多根绳子，可以用来进行拉伸、拉力和平衡训练。拉力绳的使用方式与弹力带类似，可以进行各种不同的训练动作，如拉伸、拉力、挤压等。

如何判断自己适合哪种？新手入门选择多大拉力的？

• 如果你是想增加肌肉力量，改善身体的稳定性的话，那么拉力器不失为一个很好的选择，因为它可以提供不同等级的阻力，适合进行力量训练。

• 当然如果如果你是想提高身体的柔韧性和灵活性，那么弹力带也许更适合，因为它可以进行拉伸和拉力训练。

• 如果你想进行全身综合性的训练，那么弹力绳就是一个不错的选择，因为它可以进行多种不同的训练动作。

二、壶铃 30元-150元

1、建议如果身体基础力量薄弱，尤其是核心中段力量缺失，上下肢运动不太协调的，推荐硬式壶铃。

2、如果核心力量良好，身体协调等各方面条件良好，又想提高心肺水平和耐力的，推荐竞技壶铃。

3、如果有健身基础的，想进行多功能训练，全面激活身体的各个小肌肉群和核心肌群，提升身体核心力量和稳定性，且想节省家居空间的，那么可以选择可调节壶铃。

4、如果您是初学者想在家中进行锻炼，想要舒适的握感并担心损坏地板或其他家具，软体壶铃可能是更好的选择。

三、哑铃 30元-200元

1、包胶哑铃：家用大多都是包胶哑铃，通常外面是类似橡胶这种材质有一定的弹性，使用时拿起、放下也很静音，对于地板也有一定的防护。

包胶哑铃外面胶体和里面填充的材料也很有门道，这也是价格会出现比较大的差别原因。有的商家就用新胶制作，里面灌注生铁，有些商家用回收塑胶做包胶，里面灌注水泥。通常灌注铁的哑铃价格在8元/kg左右，价格在5元/kg以下的可能是用水泥填充的。

2、电镀哑铃：电镀哑铃外观上相对来说会更有质感，先用生铁铸造再在表面做了金属的电镀层，没有包胶的刺激性塑胶味道，价格一般在15元/kg左右。购买的时候要看看是不是真的电镀层，要看看是不是用的喷漆假冒的。

3、烤漆哑铃：烤漆哑铃的价格更贵，也是先用生铁铸造再进行烤漆，不过它比较环保，整体也比较扎实耐用，价格在20元/kg左右，因为它的材质更加环保，这种在用的时候最好垫个垫子保护地板。

4、浸塑哑铃：在外层铸浸塑，所以重量上来说非常实诚，价格在15元/kg左右，大多是小哑铃套装，适合小姐妹们家庭使用或者健身房私教区使用。

总体来说，包胶哑铃＜电镀哑铃＜烤漆哑铃＜浸塑哑铃。

以上就是我的全部分享啦，作为在健身领域从业多年的人士，只想把我知道的关于健身的知识分享给大家，希望大家在健身路上少走弯路！

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