涨见识的好书 篇四十九：一本引导我们积极面对悲伤的书《悲伤即成长：那些打不倒你的 只会让你更强大》

之前推荐了一本书，许倬云先生的《向里走，安顿自己》，然后因为感兴趣，又去网上搜索了一些关于许倬云的访谈，一些评论文章。印象比较深刻的是，他说：“‘迷茫’一成为全球性的问题。人们的精神世界似乎出现一种集体病症，找不到目的和人生的意义。”

他的新书，也是在鼓励人，加强对自我心理的探寻，学会安顿自己的内心。

悲伤即成长：那些打不倒你的只会让你更强大（人邮普华出品）29.9元京东去购买

今天推荐的这本书，书名是《悲伤即成长：那些打不倒你的，只会让你变得更强大》

感觉也是印证了这个观点，也是想教会我们主动积极的应对生活中的悲伤等消极情绪，认清自己，安顿内心。

这本书的扉页上写到，当悲伤来临之时，就是你的成长集结之时。

书的内容举了很多例子，这边不一一枚举，大致说的是消极的对抗悲伤所产生的的不良影响，包括对家庭，对自己，对身边的人等等。

其中有几个办法可以参考下：

一个是尝试给自己写一封信，用相对客观的审视自己的状态

具体内容：

• 盘点我失去了什么 最后悔的

• 重新来过的机会 我应该做出哪些努力

• 哪些地方还算幸运 应该努力和铵根

第二个是进行自我照顾，书中简称是简称为 PLEASE

具体内容：

1. 照顾自己的身体 包括沐浴 自我清洁 尽量穿着干净的衣物等

2. 寻求专业医疗和心理结构的帮助

3. 规律饮食

4. 避免服药或其他物质上瘾

5. 睡眠

6. 锻炼

第三个是 做一个损失评估列表

具体内容：

• 我是去了什么

• 我还拥有什么

• 我还能到什么

写在最后:

总之这本书还是在引导我们不要回避，要用积极的心态去面对悲伤以及其他消极的情绪。学会客观思考，想象我们当下还拥有什么东西，拥有对生活的追求。

只有重新认识，评估自己，让我们变得更加强大。

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