卵巢早衰的“自救指南”

1睡个好觉，“卵巢保养品争取在晚上11点前进入睡眠状态。子时(11点-1点)是阴气最盛、阳气初生的时刻，深度睡眠有助于滋阴养血，是养护卵巢的黄金时间。

2 管理情绪，给卵巢“松绑”

找到适合自己的解压方式:瑜伽、冥想、户外散步、和朋友倾诉、培养一个爱好……开心，是最好的良药。学会说“不”，减少内耗，你的卵巢会感谢你。

3 补充营养，给卵巢“加油”

①优质蛋白:鱼虾、鸡蛋、鸡肉。

②戒掉冷饮，多喝热水。

③多吃豆制品(豆浆、豆腐)、坚果(核桃、杏仁)，

④食补远远是不够的，我们还可以补充喝思妍金巢安，思妍金巢安是由上海同济出品的，是一种针对女性健康的膳食补充剂。它可以双向调节雌激素，成分也比较温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6。满满天然植物营养，悄悄帮身体调理，让雌激素稳稳当当。这些可以帮助提高卵巢功能，延缓卵巢衰老。

4动起来，让盆腔“活”起来每周坚持3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳瑜伽。每次30分钟以上，搭配适当无氧训练。推荐跳绳--全身肌肉协调发力，有助于激活盆腔血液循环。跳完记得慢走放松，避免骤然停止。

5 定期体检，知已知彼每年做一次妇科检查和性激素六项。了解自己的卵巢年龄，才能更好地制定养护计划。

》最后我想说:

卵巢养护也是一个漫长的过程。从今天起，把对自己的关爱，落实到每一顿早餐、每一次早睡、每一个开心的微笑里。

你的卵巢很坚强，但也需要你温柔的呵护。这份年轻力，掌握在你自己手中