减脂真的不能吃碳水吗?不吃碳水我可受(瘦)不了!
大家好,我是婷小猪~
减脂真的不能吃碳水吗?答案是不一定。
碳水化合物是一种营养素,是人体内必不可少的营养物质,对于减脂也是有帮助的。但是,如果摄入的碳水化合物量过多,就会对减脂造成不利影响,因为大量碳水化合物摄入会导致能量摄入超过消耗,从而使脂肪积聚在体内。所以,在减脂的过程中,要少吃碳水化合物,但是不能完全把它排除。碳水化合物是肌肉维持的重要营养素,如果摄入量过少,肌肉细胞活动将受到影响,这样也会影响减脂效果。
可以适当摄入适量的碳水化合物,比如谷类食物,把它当作主要的能量来源,比如米饭、面包、馒头等,还可以适当摄入一些碳水化合物,比如水果、蔬菜等。
在减脂过程中,不能完全把碳水化合物排除,但要注意控制摄入量,避免摄入过多。只有适当摄入碳水化合物,才能达到最佳的减脂效果。
建议
1、可以在早上吃碳水多多!那样也姐姐馋,毕竟很多人不吃碳水快乐少一半呀!早上吃完,可以有一整天都时间去代谢。同样,晚上也少吃碳水,毕竟睡着了可没多少消耗哦。
2、然后就是合理搭配碳水,比如藜麦、燕麦、黑米、糙米饱腹感都比精细的米面强。建议主食就多换成粗粮。
面条可以换成荞麦面、馒头也可以换成粗粮馒头!
3、减脂好主食推荐:
这款黑米我家常备!
面条少不了,那就吃荞麦的吧。
藜麦也经常用来炒着吃,配菜椒!
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