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我的居家锻炼设备分享
2023-02-10 18:41:04
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最近这几年，我们家的户外运动时间急剧减少，不仅仅是雾霾太大、刮风下雨、没有毅力每天坚持，还有很多其他的原因就很少外出运动，但是其实在家也可以健身。现在整理了一些实用小的的家用健身器材和装备，让你不用出门，在家随时可以运动。
首选第一个就是无绳跳绳，正常跳绳有减肥瘦身的效果 跳绳可以说是一项全身型的运动，可以锻炼到臀部、腰腹部、腿部等遍布全身的肌肉群。曾经有相关研究说明，15分钟的跳绳运动，相当于慢跑30分中所带来的热量消耗，这个可比外出方便的多了。但是在家跳绳容易影响到楼下，所以在这里推荐无绳跳绳，既能锻炼了身体又不影响左邻右舍。
第二个是瑜伽垫，瑜伽垫不仅仅是要做瑜伽的，还可以当作一个隔音垫来用，譬如说在家开合跳、靠墙站以及跟着视频锻炼等等，特别适合居家必备，而且不用的时候可以卷起来不占地方，非常合适。
以上是个人在家运动的两件小设备，有些人问为什么没有室内骑行等等，个人可以负责任说，都是鸡肋，用不了几次。
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
