冬天减肥难？这个方法让你月瘦 10 斤！

序:

冬天是应该藏肉的季节，冬天是应该吃火锅的季节，冬天应该是宅在家中享受温暖的季节！但我偏要反其道而行之！因为，冬天有多狠，夏天有多稳！

正文：

大家一定都在想，冬天并不是一个减肥的好季节，户外运动天气太冷，室内运动有局限性，活动完后还容易因为冷热交替而感冒。

但我想说的是，减肥的第一步不是迈开腿，而是管住嘴！！！

现在的我一日三餐大致如下：

早餐：一杯黑咖啡，一颗煮鸡蛋。

午餐：

碳水：米饭，

青菜：主要是膳食纤维，中午我吃的油菜，

蛋白质：牛肉，羊肉，鸡肉都可以，中午我吃的鸡翅

水果：补充维生素。

我通过控制吃饭，瘦了大概4到5斤。

从200公斤到了97.7公斤。

我正在喝的黑咖啡，口味不酸，苦度也是能够接受。

第一步管住嘴很重要！！！先把体重减下来，再进行运动。

现在我也开始运动了，包括跳绳，腹肌轮，爬楼，骑自行车。

我建议大家从爬楼开始。

我家住在23楼，总高33层，我是从23楼到1楼再到33楼，再到1楼，再爬到23楼，总共56层。

其中，下楼基本都是有氧运动，上楼的时候无氧较多，一定要坚持住。高效燃脂。

然后就是跳绳，跳绳能够减少全身的脂肪，高效燃脂，但是大体重需要保护膝盖。

最后我现在开始骑行，上下班大概总共16公里，6公里左右的爬坡，很是锻炼耐力。

总结：

冬天不是长肉的季节，它是让你悄悄转变的季节！加油吧，我们一定会看到自己的转变。

我个人的减肥记录及我自己使用的好物将会慢慢分享给大家，也希望大家能一起见证我的转变。麻烦点个关注，让您成为我减肥路上的动力源泉。