朋克佛系减脂也能轻松瘦！ 减重公开「5招」零痛苦减肥法

平常上班已经够累，还要忙着减肥好痛苦呀，你也有这样的困扰吗？ 其实如果给自己太大压力反而会造成反效果而远离初衷，今天就来分享几个日常生活的佛系减脂小习惯，过程完全不痛苦，让你轻松瘦身，同时保持身心健康

专心吃饭

简单直白来说，就是专注在自己吃进什么样的东西，营养师提到，这就是所谓的「正念饮食」，对于解决情绪性进食或暴饮暴食都有很好的效果。

能站就不坐

人体总消耗热量15-30%属于活动消耗，现代人因一些生活型态的缘故，较难抽出时间去健身房锻炼，所以其实运动活动量EAT（重训、马拉松等）占比较不多，其实影响最大占比的是非运动活动量NEAT（走路、爬楼梯），其实这些日常活动都是很有效的，如原本没有运动习惯的人，可尝试先每天走路5分钟， 从较简单的目标开始时实行，进而循序渐进。

睡到饱

很多人在减重过程中，把重点放在饮食和运动，但其实压力和心情的调适也很重要，心情和压力会影响到减重成果。 有种假饿，叫做会累的饿，大脑会把饿和累搞混，睡饱的话可减少此种情形的发生，研究也指出，睡眠时间低于5-6小时的人，会较容易增加38%的肥胖率。

多喝水

当身体缺水时，大脑会觉得你快不行了，这样的过程它会促使你进而去摄取更多的能量，嘴馋想吃零食时，那不如多喝水吧，可以培养一个新的习惯，准备一个1500CC的水壶，可以设定早中晚，各分时段各喝一点，提醒自己，不要忘记喝水。