正值长个的好时节,这菜每周给孩子吃2次,鲜美补钙,比同龄人高

2020-03-26 22:17:00 0点赞 6收藏 2评论

阳春三月,万物复苏,柳绿花红,莺歌燕舞,大地一片生机勃勃的景象。现在这个季节,也是孩子长个的好时期,我们尽量要孩子在室外大量的活动,多做一些跳跃型的运动,舒缓增加的骨骼的生长发育,提高身体的抵抗能力。这个时候我们给孩子的饮食也要合理搭配,多吃一些优质蛋白和含钙量高的食物,比如鱼虾,牛肉,黄鳝,蛤蜊贝壳类,黑芝麻,核桃奶酪,多种奶制品食物。

春季,正值长个的好时节,妈妈们多给孩子吃这菜,特鲜美还补钙,孩子长个快,胜过吃钙片。

正值长个的好时节,这菜每周给孩子吃2次,鲜美补钙,比同龄人高

今天为大家分型一款非常健康低脂的家常,非常的鲜美,蛤蜊有“天下第一鲜”的美誉,含钙质丰富,非常适合现在这个季节,特别是小孩子和老年人要多吃,增加骨骼的生长能力,有利于青少年发育。

蛤蜊中含有蛋白质、钙元素、磷元素、铁等多种微量元素, 蛤蜊中含有丰富的碘元素和维生素A,对于缺碘引起的甲状腺肿大有辅助治疗的作用和 预防脚气。蛤蜊的脂肪含量非常的低,也是减肥佳品,食过之后,能有效地消除烦恼,倍感轻松呢。

蛤蜊和冬瓜的搭配,非常的低脂,家人都很喜欢,这个季节每周给孩子吃两次,个子比同龄人高,妈妈们别错过了

正值长个的好时节,这菜每周给孩子吃2次,鲜美补钙,比同龄人高

【冬瓜蛤蜊汤】

所需食材:蛤蜊适量,冬瓜适量,盐适量,生姜,葱适量,

正值长个的好时节,这菜每周给孩子吃2次,鲜美补钙,比同龄人高

第一步:买回的蛤蜊是已吐过泥沙,用流冲洗干净即可

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第二步:锅里放入适量的水烧开,倒入蛤蜊煮至蛤蜊开口,不用时间太久

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第三步:蛤蜊捞出,水不要倒掉了,盛在碗里,保证汤汁的鲜美就是还要用到这个汤

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第四步:锅里放入少许的油,爆香葱姜,然后加入刚子煮蛤蜊的水,最下面的可能有泥沙需要倒掉,然后加入冬瓜煮至7成熟

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第五步:然后加入蛤蜊,再煮2分钟即可

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第六步:最后加入适量的盐,滴几点香油,撒入葱花或者香菜即可出锅。

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我们的蛤蜊冬瓜汤就做好了,非常的简单,健康低脂,你也做起来吧。

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