这菜是“吸脂高手”，隔三差五做一次，一周竟瘦了4斤

说起减肥，其实就是少吃多动，不要信那么多虚的，什么蛋白质减肥法、饼干代餐减肥法，那都是骗钱的，只要你能管住嘴，那就成功了一大半了，“3分练7分吃”、“管住嘴迈开腿”，这绝对是真理中的真理！

好，废话不多说，我将老婆在减肥过程中的一个大功臣教给你们——

可别小看这叠食材，食材多样，营养丰富，最重要的是，多吃点也不会长肉！老婆就用它当晚饭，一周瘦了4斤！效果看得见呀！

做法很简单，就是将各种粗纤维含量多的食材加点佐料拌起来就行了，注意不要放油，少放盐，如果觉得太清淡了，可以用辣椒调味，加点花生米增加口感。

我今天用的食材是鱼腥草、莲藕、萝卜、香菜、海带、花生米、腐竹

鱼腥草先将表面的根须去掉，摘成段，洗干净

腐竹用清水洗干净后放在凉开水里抛开

海带洗干净，泡发

莲藕切片

放入开水锅中汆烫好

将处理好的莲藕和腐竹捞出来，沥干水后放入容器里

花生米用少许油炸香

姜丝蒜末切好

我选用了酸萝卜，可以增加点口感，让这道菜味道更好，酸萝卜提前两天可以做好，将开水放凉，加入少许盐， 将萝卜片放进去，密封两三天就变酸了，酸萝卜的加入，让口感更好

油锅烧热，关火，放入辣椒粉炒香

加盐调味，淋入少许水

开火，将处理好的食材全部都倒进去，翻拌均匀

出锅的时候将花生米倒进去，撒入少许香菜即可

食材的选择其实不用那么严格按照这个来，一个原则就是粗纤维含量要多、热量不高，豆腐呀、西芹呀、圆白菜，都可以，换着种类吃，让人不至于太排斥。如果你的基数太重，想要效果更好，那就将花生米去掉吧，油炸食品，热量还是挺高的。

用它代替晚餐，吃得饱饱的还能减肥，同时多多的粗纤维还能让肠道功能更好，坚持吃一周，你就能看到成效了呢，加油！月减4斤，你也可以的！