更年期情绪不稳定怎么调理？

昨天崩溃大哭，今天阳光灿烂

更年期的“情绪过山车”我这样找回内心平静

更年期情绪起伏像坐过山车..

分享5个让我找回平静的方法，亲测有效!

1.允许情绪流动

想哭就哭，不评判自己“怎么又情绪化”(准备一个情绪日记本，写下来就轻松一半)

2.补充营养

我把家里的零食都换成了坚果、水果。以前爱吃的火锅、烧烤也很少吃了，尽量多吃些富含钙的牛奶、豆制品，还有各种新鲜蔬菜。同时配合上内调，我自己还在补充喝金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

3.建立“暂停角

家里设个舒服的角落，放上抱枕、精油，情绪来袭时，去那里深呼吸5分钟

4.找到身体出口

温和瑜伽(重点开肩、舒展，快走30分钟(分泌内啡肽)，园艺/拼图(让手忙起来，心就静了)

5.降低期待值

“今天能把饭吃好、睡好就很棒”，不要求自己保持“完美状态”

5.寻找同类伙伴

加入更年期社群(发现大家都有类似困扰)，互相打气，不再孤独作战

更年期是内心的第二次成长，学会和情绪共处，你会更温柔有力量)