好书分享 篇十二：《胡思乱想消除指南》：给思维解套，让情绪新生！

你是否也常常会因为一些鸡毛蒜皮的小事而放大自己的情绪，让自己进入一种无法自拔的胡思乱想状态？

如果你也时常陷入这样的情绪困境，那么本书《胡思乱想消除指南》这本书值得一读。它将为你提供认知行为疗法的解决方案，帮助你摆脱这样的情绪困境。

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我们都不希望自己被负面情绪笼罩住，但有时候我们很难避免会感到沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等情绪。它们可能来自工作中的挫败感、人际关系上的矛盾，甚至是对未来的担忧和迷茫。

一旦我们陷入这种思维反复的状态，就时常会纠结在某个问题上，无法走出来。

这种情况下，需要对我们的思维方式进行改变。认知行为疗法便是针对这一点的有效治疗方式。

这本《胡思乱想消除指南》由澳大利亚著名心理学家莎拉·埃德尔曼博士编写，全面而易懂地介绍了认知行为疗法的核心原则，覆盖了日常生活中常见的八种负面情绪。

本书结合大量案例和实用工具，帮助读者发现并纠正错误的思维方式，跳出情绪困境。例如，在沮丧的情绪下，我们可能会把问题放大，忽略积极的因素。通过认知行为策略，我们可以挖掘情绪背后的错误观念并找到积极解决问题的方法。

类似地，在焦虑情绪中，我们往往会过于担心未来的事情，这可能导致我们失眠、心烦意乱。但是通过认知行为疗法，我们可以学习如何控制自己的思维，摆脱不必要的担忧，并采取实际的行动来解决问题。

通过认知行为疗法，我们可以变成思维的主人、行动的巨人，不再让情绪成为我们的仆人。

这本书提供了做自己心理咨询师的方法，就仿佛是将心理咨询室放进我们的口袋，一本书就能让我们初窥认知行为疗法的精髓，让我们摆脱日常小情绪的困扰，成为自己情绪的管理者。

充实自己的认知行为策略，可以更加理性地面对周围的环境和人际关系，摆脱胡思乱想的阴影，享受更加积极健康的生活。读完本书后，相信大家都能够找到属于自己的情绪解决方案。